Аюрведические ритуалы купания (снана) вырабатывались веками и выполняли не только гигиеническую функцию, но также помогали установить глубокую связь между разумом, телом и духом. Если вы хотите придать смысл привычным ежедневным процедурам, необходимо учитывать некоторые моменты.
Самомассаж (абхьянга)
Аюрведа рекомендует делать перед купанием самомассаж. Это улучшает кровообращение и увеличивает приток крови к коже. Тёплый масляный массаж всего тела обеспечивает проникновение масла и питает глубокие слои кожи.
Температура воды
В аюрведе большое значение имеют температура и качество воды. Например, принятие ванны с прохладной водой (шита джала) улучшает зрение и стимулирует агни. Однако, купание в прохладной воде, особенно зимой, может увеличить капху и вату.
С другой стороны, купание в тёплой и горячей воде (ушна джала) снижает повышенную вату и капху. При этом надо иметь в виду, что ушна джала снана увеличивает силу тела только в той части, которая находится ниже уровня ключиц. Если горячей водой обливать голову, это может ухудшить зрение и здоровье сердца. Летом следует избегать горячей водой, чтобы не усугублять питта дошу.
Виды ванн для каждой доши
Если учитывать свою индивидуальную конституцию, можно достичь баланса и значительно улучшить самочувствие.
Вата доша связана с элементами воздуха и пространства. Поэтому у людей с доминирующей ватой, как правило, сухая и холодная кожа. Чтобы сбалансировать вату, рекомендуется купаться в тёплой воде, использовать кунжутное масло для массажа тела перед купанием.
Питта доша связана с элементами огня и воды. Люди питта-типа имеют чувствительную кожу, часто испытывают раздражение и жжение. Для баланса питты аюрведа рекомендует прохладную воду, а для самомассажа успокаивающие масла - кокосовое, подсолнечное или оливковое.
Капха связана с элементами земли и воды. У людей с доминирующей капхой чаще всего встречается жирная кожа. Чтобы сбалансировать капху следует принимать тёплые ванны. Для самомассажа подойдёт миндальное или кукурузное масло.