Тревожность - эмоциональное состояние, которое характеризуется чувством беспокойства, напряженности, неуверенности или страха.
Она может возникать в ответ на определенные ситуации, события или мысли. Тревожность может проявляться в различных формах, от небольшой тревожности или нервозности до панических атак и тревожных расстройств.
Почему появляется тревожность?
- Жизненные события: Тревога может возникнуть в результате стрессовых ситуаций или травматических событий, таких как утрата, расставание, переезд, увольнение, проблемы в отношениях. Эти события могут вызывать тревожные мысли и чувства.
- Особенности мышления: Некоторые люди могут иметь склонность к «тревожному мышлению», когда они переоценивают потенциальные угрозы и опасности, предвидят худший исход и представляют себе самое плохое.
«Я никогда не смогу создать счастливые отношения»
«Если я опоздаю, руководитель накричит на меня при всех и уволит»
«Наверняка все мои друзья считают меня глупой и неудачницей»
«Меня не пригласили на собеседование. У меня никогда ничего не получается»
Такие когнитивные искажения могут привести к тревоге и беспокойству.
- Физические причины: Некоторые медицинские состояния, такие как дисфункция щитовидной железы, сердечно-сосудистые заболевания, могут вызывать тревогу. Употребление алкоголя и наркотических средств также способствуют тревоге.
- Образ жизни:
-Здравствуйте. Я сплю по 3 часа, обычно ночью работаю, мой завтрак-кофе с сигаретой, на улице особо не бываю. Какие упражнения порекомендуете от тревоги?
К сожалению или к счастью, без налаживания своего образа жизни работа над мышлением, дыхательные практики и другие инструменты по преодолению тревоги будут бессмысленны!
Здесь нужно вспомнить все, что говорили на нудных уроках ОБЖ. Прогулки на свежем воздухе, режим дня, сбалансированное (и регулярное!) питание, достаточное количество воды, сна, отдыха. Все это является базой нашего психического здоровья.
Важно отметить, что тревога может быть многофакторным явлением, и часто сочетает в себе несколько из перечисленных выше факторов.
Каждый из нас время от времени сталкивается со стрессовыми ситуациями, тревожными мыслями, и это часть нашей жизни. Но если у вас не получается справиться с тревогой самостоятельно, вы можете обратиться за помощью.
Буду рада видеть вас на своих консультациях!
Автор: Рожкова Анна Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru