В прошлом уроке мы говорили о целях, но несмотря на то, что цели должны быть чёткими и определенными, существует ещё один момент, который заставляет нас двигаться к цели – это мотивация. И вот в отношении мотивации как раз уместно использовать как положительную, так и отрицательную мотивацию. Дело в том, что все живые существа движимы двумя мотивами. Первый мотив – это движение к удовольствию и второй мотив – это всяческое избегание неудовольствий и опасностей. И вот в отношении сбрасывания веса, в отношении поддержания стройности, очень сильный у некоторых людей, даже вот на своём собственном примере, это конечно же боязнь каких-либо изменений в здоровье. Отвлекусь. Я, когда бросал курить, я курил до 30 лет, уже 22 года не курю. И моим главным мотивом бросания курить было просто опасение за своё здоровье, потому что как врач я понимал, что значит курение для лёгких, в то время я ещё собственно не очень догадывался, что курение может нанести необратимый вред атеросклеротическими изменениями сосудов, вот этот компонент я как-то не учитывал, знал бы вообще, никогда не начинал курить. Но вот тем не менее, опасения за здоровье сыграли значительный, дали волшебный пинок. И в отношении конечно избыточного веса тоже мы должны чётко понимать, что своей ложкой мы копаем себе могилу. Вот у меня есть множество примеров, когда приходят пациенты с избыточным весом, с одышкой, с разрушенными суставами, с изменёнными сердечными клапанами, с лёгочной гипертензией, с жировым гипотозом, с камнями в желчной пузыре, с онкологией. И да, они несчастные, они плачут, они говорят, как такое со мной могло получиться, почему именно я, у меня нету денег сейчас на замену коленного или тазобедренного сустава, почему мир так несправедлив и всё такое прочее. Да, конечно, жалко этих людей, есть к ним сочувствие, но с другой стороны, если ты набрал 15, 20, 30 лишних килограммов, и это произошло не случайно, что ты был стройным, потом какая-то катастрофа, и утром, опа, ты плюс 20 килограмм, кто-то не спасла. Нет, мы ведём себя сами к этому, к разрушению, просто не осознавая тех последствий, которые несёт избыточный вес. Потому что, когда речь идёт об избыточном весе, многие почему-то вспоминают Уинстона Черчилля, который был не худенький товарищ, курил, вроде бы, и пил виски, и тем не менее прожил долго. Но, дорогие друзья, это генетически одарённый человек. И если рассуждать так, то по такой же логике надо всем бросать работу и идти сразу в казино, ставить на последние деньги в какой-то игре, выигрывать баснословные капиталы и больше никогда не работать. Но мы понимаем, что это везение, один из миллионов может так выиграть, точно так же и с избыточным весом. Поэтому мы должны чётко осознавать те риски, которые несёт избыточный вес. Теоретически я о них уже говорил, но самые главные риски, повторюсь здесь, они будут вам придавать мотивацию. Начну с разрушения опорно-двигательного аппарата. Не секрет, что сама по себе избыточная нагрузка на суставы приводит к изнашиванию хрящей, к развитию различных остеофитов, таких отростков костей, к воспалению, и он рано или поздно перестаёт, не имеет возможности нормально передвигаться. Он бы уже и рад сбрасывать вес, какую-то физическую активность поддерживать, но нет, ему не даёт именно его разрушенная опорно-двигательная система. Также многие упускают из виду, что сам по себе избыточный вес является фактором риска для жизни вообще при любых хирургических вмешательствах. А анестезиологи, хирурги прекрасно знают, что люди с избыточным весом, в случае какая-то операция, никто же не застрахован, они имеют меньше шансов нормально выйти из наркоза, например. У них тяжелее всегда протекает послеоперационный период, у них часто бывают нагноения ран. То есть все те хирургические осложнения, которые могут только развиться у человека, у человека с ожирением, с избыточной массой тела, они вероятнее всего и разовьются. Следующая ситуация – это, конечно же, инсульты. Так как инсульт – штука неприятная, она оставляет человека инвалидом часто. И эта инвалидизация потом самому неприятна, ещё ты при этом нагружаешь своих близких. А если ты ещё имеешь под 100 кг вес, то тебя там поднять, посадить, как-то умыть, естественные потребности отправить – это тоже, так сказать, для ваших близких будет такая непосильная нагрузка, и в конце концов, когда вас понесут в гробу толстого, это нагрузка на тех, кто будет нести этот гроб. Надеюсь, вы поняли, что это шутка. Следующая ситуация – это онкология. То есть люди с избыточной массой тела более подвержены женщины раку молочной железы, раку матки, раку эндометрия. Мужчины больше подвержены раку предстательной железы, оба пола больше подвержены раку кишечника, раку желчного пузыря. Согласитесь, что онкология – это, в принципе, не самые лучшие из заболеваний, которые могут развиться у человека. И масса еще других есть заболеваний, которые связаны с избыточным весом. Конечно, они могут развиваться и у людей с нормальной массой тела, никто не застрахован, нельзя так сказать, что ты похудеешь, будешь стройным, у тебя все будет окей с онкологией. К сожалению, нет. Но это то, что действительно увеличивает ваши шансы на всяческие болезни. И в ваших силах уменьшить эти шансы, по крайней мере, под лежачий камень вода не течет. Вот у меня политика всегда такая, если мы можем что-то изменить, мы должны это изменять. И похудеть, и быть стройным, нормальным – это не самый плохой метод. Поэтому давайте возьмем этот метод страха перед заболеваниями как дополнительный источник мотивации в деле достижения здоровья и стройности. На этом все. До следующего урока.