Для того, чтобы сохранить кожу здоровой и сияющей, необходимо употреблять правильные продукты. По словам врача-диетолога Тиви Марутхаппу, речь о продуктах, которые содержат омега-3, пишет Daily Mail.
Как уточнила специалист, насыщенные жиры поддерживают здоровый уровень увлажненности кожи и помогают ранам быстрее заживать. Больше всего омега-3 содержится в жирной рыбе, грецких орехах, семенах льна и водорослях, добавила эксперт.
Помимо этого, для здоровья кожи необходимо принимать БАДы с витаминами С И D. Эти витамины отвечают за регенерацию клеток.
Чтобы кожа не становилась сухой, необходимо поддерживать нужный уровень железа, напомнила Марутхаппу. Также его уровень влияет на здоровье волос.
В заключение Марутхаппу рекомендовала включить в рацион пищу, богатую витамином В12, который содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах.
Ранее специалисты посоветовали пить много жидкости, завтракать по утрам и выполнять упражнения на голодный желудок, чтобы сбросить лишние килограммы за неделю.