Как же хочется подольше полежать в теплой постели. Но откладывая будильник еще на пять минут, мы теряем время, которое могли бы потратить с пользой для своего организма. Чтобы сделать зарядку, необязательно надевать спортивную форму и расстилать спортивный коврик. Сохраняй упражнения и начинай бодриться уже с завтрашнего утра😉
Шаг №1: Положи с вечера свой будильник (телефон) подальше от кровати, чтобы дотянуться тебе пришлось встать или хотя бы свесить ноги с кровати. Даже если ты его вырубишь и вернешься с ним в постель, есть шанс, сделать следующий шаг.
Шаг №2: Твой организм уже начинает настраивать связь с реальностью и здесь самое время начать бодриться, а именно сделать зарядку, о которой грезят миллионы каждый понедельник. Приступим:
Упражнение 1: Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены. Начинай сгибать ступни ног от себя и на себя. Когда согнул - задержись в данном положении и почувствуй натяжение. 10-12 раз будет достаточно. Можно делать круговые вращение.
Упражнение 2: Так же лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены. Сгибайте поочередно ноги в колене, а после выпрямляйте вверх насколько будет возможным, как на картинке. 10-12 раз на каждую ногу.
Упражнение 3: Пора полноценно пробуждаться и приступать к разминке верхней части тела. Принимаем положением сидя. Руками упираемся в кровать. Вращение шеи. Влево-вправо-назад-вперед-по кругу.
Упражнение 4: Вот уже и глаза открылись. Положение сидя, руки упираются в кровать. Вращение корпусом влево-вправо.
Упражнения могут быть ЛЮБЫМИ! Можно делать, что угодно и как умеете. Главная суть этого метода - не нужно прилагать особых усилий. Вы делаете это в кровати, и вместо “тех самых пяти минут поспать”, вы делаете отличный старт для вашего дня. Завершай утренний ритуал стаканом воды и прилив сил тебе обеспечен! О том, как еще можно улучшить свое тело и здоровье, можно узнавать на моем канале и быть в форме! Подписывайся!