Фитнес дома может творить чудеса. Даже без походов в спортзал можно привести себя в отличную форму.
Главное, не «халявить» и делать все правильно.
И особое внимание стоит обратить на такие элементы домашних тренировок, как разминка и заминка.
Перед выполнением любых упражнений надо обязательно делать разминку. Здесь подойдут аэробные упражнения и любые упражнения суставной гимнастики – махи руками и ногами.
Хорошо выполненная разминка подготовит суставы и мышцы к нагрузке. Вы получите гораздо больше пользы от занятий и сможете избежать травм.
А после тренировки не стоит сразу заваливаться на диван и погружаться в «расслабон».
Сделайте заминку. Она поможет Вам вернуть тело в его привычное состояние, восстановив дыхание и снизив пульс.
Для заминки подойдут упражнения на растяжку и ходьба.
Выделяйте на разминку и заминку примерно по 5 минут и тогда Вы значительно снизите возможную мышечную боль после тренировки и процесс похудения будет идти гораздо эффективнее.
Удачи Вам в совершенствовании своей фигуры и приведении её в идеальное состояние!