Что такое эмпатия? Это умение понимать и разделять эмоции и чувства другого человека. Именно поэтому она становится и наградой и проклятьем для того, кто стал носителем этого дара.
Ко мне на прием пришел мужчина, который попросил меня "ампутировать" у него эмпатию. Слишком дорого она ему обходится. Ему стало сложней находить силы и держаться достойно, когда он считывает горе и боль других людей. Он так сильно начинает переживать не свои чувства, что наносит себе серьезные эмоциональные травмы. Причем, эмпатия обострилась у него несколько лет назад. Он рассказал, что раньше был вполне нормальным, с обычной восприимчивостью среднестатистического мужчины. Несколько лет назад он похоронил маму и очень переживал ее преждевременный уход. Он полагает, что отправной точкой появления у него гиперчувствительности стал личный опыт горькой и невосполнимой потери.
Прошло несколько лет, но он продолжает чувствовать, как окружающие его люди, даже незнакомые, несут горечь потерь, мучаются от страданий и не могут управиться с болью.
Более того, он как будто притягивает к себе тех, кому нужна поддержка. Ведь эмпаты не только быстро "видят" эмоциональное состояние других людей, они еще способны их слушать, слышать и этим оказывают им огромную помощь. А это привлекает в его жизнь такое количество людей, кто нуждается в поддержке, что цифра становится просто ужасающей. У мужчины кончаются эмоциональные силы нести на своих плечах чужую печаль.
Жена, близкие, напротив, жалуются на то, что он стал к ним равнодушен, безразличен, не ищет и не стремится к общению. Мужчина переживает, что сил на самых важных в его жизни людей у него не хватает, он все раздает чужим. Он начал часто путать свои чувства и чувства других людей. Это его смущает и настораживает.
Психолог Чернышев.
Ампутировать эмпатию мне неподвластно. Но я могу научить своего пациента управлять ею. Для этого необходимо усвоить некоторые правила обращения с собой.
Отделяйте зерна от плевел. Разграничьте свои эмоции. Учитесь различать свои собственные чувства от эмоций других людей, чтобы не потерять свое личное пространство.
Определите свои границы. Установите здоровые границы для себя и выражайте свои потребности, предотвращая избыток эмоциональной нагрузки.
Заботьтесь о своем благополучии: найдите способы регулярно отдыхать и восстанавливать энергию, чтобы избежать истощения и выгорания.
Общение с эмпатами может быть сложным, но исключительно важным. Понимание и поддержка со стороны окружающих, установка ясных границ и коммуникация с эмпатами помогут им балансировать свою эмпатию и создавать здоровые взаимоотношения.
Надо признать, что эмпатом быть чрезвычайно трудно. Но этот дар позволяет иметь особенную связь и понимание людей. Чтобы не падать в чужие эмоции развивайте навыки самозаботы и управления эмоциями, чтобы использовать свою эмпатию на благо как себя, так и окружающих.