Друзья, бывало такое, что вам невыносимо больно смотреть на чужой успех и счастье в соцсетях? Так и хочется нажать кнопку «Отписаться», правда?
Утро начинается не с кофе, а с телефона. Вместо того, чтобы жить свою жизнь мы наблюдаем за чужой. А летом это делать просто невыносимо: каждый второй выкладывает фото с пляжей, любуется красивыми видами новых городов, поднимается в горы, пробует деликатесы…
А кому-то в это время полежать на теплом песочке может разве что на песочнице во дворе, а вместо золотистого ровного загара его ждет обгоревшие плечи на дачных грядках.
Насмотришься на такую «несправедливость» и настроение на нуле!
Главная причина плохого настроения заключается в нашей привычке сравнивать себя с другими. Причем в худшую сторону.
И сколько бы нам не говорили о том, что «не нужно сравнивать себя с другими…», «не сравнивай свой старт с чужой сережиной!», «не смотри на других – смотри на себя» и т.д. – все это НЕ РАБОТАЕТ!
Что происходит в в нашем мышлении во время просмотра в соцсетях?
1. Формируется привычка
Мозг выстраивает нейронную связь, которая вызывает у вас неприятные эмоции при просмотре «успешного успеха» в соцсетях.
2. Возникает реакция на триггеры
Тут, как говорится, у кого чего болит. Кого-то не задевают чужие путешествия, но могут раздражать кадры семейного счастья, модных брендов или карьерных успехов. Это может быть что угодно!
Обычно триггерят нас собственные нереализованные желания. Возникает реакция на боль: «Почему у них есть, а у меня нет?!»
3. Выстраивается мыслительная цепочка
Например, вы видите фото с Мальдив, где блогер снял виллу за 3 миллиона рублей.
Возможная цепочка мыслей:
- «Они там, а я еще нет!»
- «Что я делаю не так?»
- «Я никогда не смогу жить такой же успешной жизнью.»
- «Я – неудачник!»
Эти мысли промелькнули буквально за долю секунды. Мы их даже считать не успели толком, но уже весь наш день испорчен.
То есть что получается. Изо дня в день мы последовательно проходим по этим трем пунктам и постоянно погружаем себя на эмоциональное дно.
Как это изменить?
Самый идеальный способ – отписаться от всех соцсетей и начать жить своей жизнью😁
Но мы не можем постоянно существовать в информационном вакууме. Если вас не будут раздражать соцсети, то вы переключитесь на что-то другое: кино, новости, рассказы друзей, дорогие покупки соседа, успехи коллег и т.д.
Лучше научиться правильно проживать подобные ситуации:
1) отследить негативные мысли и эмоции;
2) зафиксировать их – проговорить или выписать;
3) признать их и принять;
4) перестать им верить.
Поясню. У нашего мозга нет задачи сделать нас богатыми, успешными и знаменитыми. Его задача обеспечить наши базовые потребности: еда, безопасность и размножение.
Мозгу в целом все равно, с кем вы выстраиваете отношения и насколько они романтичные. Ему без разницы, одеты вы в модные бренды или одежду из секонд хенда, главное – вы в тепле.
Все, что выше базовых потребностей, для мозга – опасная авантюра, ради которой ему нужно очень сильно напрячься и израсходовать много энергии. А наш мозг этого не любит.
Именно поэтому мозг обесценивает и подавляет все наши намерения на лучшую жизнь. И вместо эндорфина и дофамина – гормонов радости и счастья, вы получаете кортизол – гормон стресса, который заставляет нас испытывать отчаяние, злость, раздражение и вину.
Наша задача не допустить выброса кортизола. Прервать эту цепочку уже на моменте появления первых мыслей.
Любую негативную мысль нужно начать подвергать сомнению:
«А правда ли, что я недостаточно стараюсь?»
«А правда ли, что я недостаточно умен для успеха?»
«А правда ли, что у меня точно ничего не получится?»
Если вы начнете отталкиваться не от мыслей, а от фактов, то вы начинаете уже управлять своим мозгом. Реальность – наш спасательный круг!
Отличный пример – синдром самозванца. Сколько умных и талантливых людей до сих пор остаются в тени, потому что в мыслях убедили себя, что они недостаточно хороши.
Но если смотреть фактам в лицо, то мы там найдем очень много достижений: дипломы об образовании и повышении квалификации, знание языков, работа в хороших компаниях, полезные знакомства, результаты от профессиональной деятельности, положительные отзывы коллег и прочее.
Факты, а не мысли, помогают нам сделать правильный вывод о себе! Вот он путь к нашей уверенности и спокойствию.
Друзья, другие полезные материалы вы можете прочитать ЗДЕСЬ (ссылка кликабельна).
Напишите в комментариях, много ли времени проводите в соцсетях?