- Дофамин
Двигайтесь к большой цели маленькими шагами, не стремитесь решить серьезные проблемы или неприятные задачи сразу. Просто уделите новому делу десять минут в день, и почувствуете радость движения вместо унылости инерции.
Выберите самые неприятные задачи, разделите их на этапы и приступайте к действию.
- Эндорфин
Найдите то, что вызывает у вас смех, и с удовольствием смейтесь.
Плач приносит облегчение и помогает выработке эндорфина. Когда необходимо, дайте волю слезам.
Ходите в спортзал, делайте упражнения на растяжку, эндорфин активно вырабатывается во время физических нагрузок.
- Окситоцин
Стремитесь построить доверительные близкие отношения. Когда вам доверяют, вы тоже испытываете действие окситоцина.
Заводите новые знакомства: это помогает находить новых людей, которым вы сможете доверять.
Окситоцин тесно связан с прикосновениями. Ходите на массаж, обнимайте близких.
- Серотонин
Гордитесь тем, что сделали. Чтобы не зависеть от мнения окружающих, важно научиться самим испытывать гордость за свои достижения.
Отмечайте случаи, когда люди следуют вашему примеру. Признание помогает выработке серотонина.
Научитесь испытывать комфорт, даже если не можете контролировать ситуацию.
