В предыдущей статье я объяснил, что убеждения нужно проверять на соответствие критерию Поппера, прежде чем проверять их на практике. Объяснял я это с позиции философии науки. Но есть и другие, "чисто психологические" обоснования, почему следует искать не подтверждение, а возможное опровержение своих убеждений. Я нашел два: предвзятость подтверждения и "самосбывающиеся пророчества".
Рассмотрим неопровержимую (не соответствующую критерию научности Поппера) установку: "я изгой". Первое препятствие, встающее на пути ее изменения - предвзятость подтверждения. Если в какой-то ситуации люди со мной не общаются, это подтверждает то, что "я изгой". Если кто-то со мной общается, я могу проинтерпретировать это например так: "люди только из вежливости не показывают мне, насколько я им противен и непригоден для их общества".
Второе препятствие - моя привычка вести себя в обществе исходя из моей установки. Если я считаю, что "я изгой", то могу специально вызывать конфликты, или избегать общения с людьми, или вести себя как-то неестественно. И когда люди замечают мое поведение, то действительно могут от меня отворачиваться.
Это можно назвать "самосбывающимся пророчеством" или контрпроекцией. Как в анекдоте: "доктор, меня никто не любит... может, ты мне поможешь, мерзкий противный старикашка?"
Какой выход предлагает когнитивно-поведенческая терапия? Переформулировать убеждение в опровержимое и менее категоричное, и постараться действовать в соответствии с ним. Но нужно быть готовым скорректировать его при появлении новых данных опыта.
В конечном счете следует быть готовым отбросить или скорректировать любое собственное убеждение при появлении новых данных.
Возникает закономерный вопрос: как в таком случае быть уверенным в чем-либо? Но в том-то и дело, что с точки зрения науки нельзя быть уверенным ни в чем на 100% (речь идет об интрепретациях, а не фактах). Любая теория - это не истина в последней инстанции, а рабочий вариант, до тех пор пока не найдено что-то лучшее. К жизненным убеждениям, установкам и правилам можно применить точно такой же научный подход.
С первого взгляда может показаться, что это ведет к неуверенности в себе и психологическим (а то и психическим) проблемам. Но я заявляю, что наоборот. Конечно, заявляю это не со 100%-ной уверенностью, а где-то с 99%-ной 😄 Обосновать это могу в последующих статьях...
Подписывайтесь, чтобы не пропустить! Также приглашаю на свои открытые занятия по понедельникам, в том числе посвященные критическому мышлению! За подробностями можете обращаться в личку 😁
Автор: Коломенский Николай
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru