В продолжении к предыдущему посту стоило бы рассказать о нескольких рецептах, которые можно будет легко включить в свой рацион.
1. ЛЬНЯНОЙ КИСЕЛЬ
Ингридиенты:
Семена льна 2 ст. л.
Вода 60C 300 мл
Мед/финик для сладости (по желанию)
Корица
Если у вас мощный блендер, то можно сразу все взбить до однородности и готово. Если у вас слабенький, то семена льна предварительно измельчить в кофемолке.
2. ЛЬНЯНАЯ КАША
1️⃣Первый вид:
200 мл теплого растительного молока (любого),
Банан (примерно 130г)
60г семян льна
Корица
Можно еще добавить различные фрукты/орехи/ягоды по вкусу
Все взбить блендере и готово!
2️⃣Второй вид:
2 ст.л. семян льна, замоченных на ночь в 150мл воды
100 мл теплой воды/растительного молока
Банан
Киви
Можно также добавить еще что-то по вкусу
Все ингредиенты взбить в блендере и готово!
Важно! Лучше не покупать льняную муку/кашу в магазинах. В перемолотом виде семена окисляются, в результате чего образуется канцероген. Получится больше вреда, чем пользы
Лен также можно добавлять в различные салаты/смузи и так их постепенно вводить в свой рацион.
Оба рецепта являются сыроедчискими, поэтому в них сохранена максимальная польза от витаминов и микроэлементов семян.
На здоровье💚