Утром (приблизительно 4 мин) Начните день с упражнений на растяжку, чтобы чувствовать легкость в мышцах. Напряженные и "застывшие" мышцы скажут Вам спасибо. Первые четыре упражнения выполняются в кровати, перед тем как вы встаете. После того, как вы встали с кровати и немного подвигались, выполняются следующие четыре упражнения. 15-20 секунд на каждую ногу 3-5 секунд (три подхода) 5 секунд (2 подхода) 10-15 секунд 5-10 секунд на каждую ногу 15 секунд на каждую ногу 15-30 секунд 10 секунд Для желающих поддержать канал QIWI Wallet ( QIWI Кошелёк) : nickname (по никнейму) HEARTSBUSY Также для любителей йоги, канал https://youtube.com/@busyheart
Утром (приблизительно 4 мин)
Начните день с упражнений на растяжку, чтобы чувствовать легкость в мышцах. Напряженные и "застывшие" мышцы скажут Вам спасибо. Первые четыре упражнения выполняются в кровати, перед тем как вы встаете. После того, как вы встали с кровати и немного подвигались, выполняются следующие четыре упражнения.
15-20 секунд на каждую ногу
3-5 секунд (три подхода)
5 секунд (2 подхода)
10-15 секунд
5-10 секунд на каждую ногу
15 секунд на каждую ногу
15-30 секунд
10 секунд
Для желающих поддержать канал QIWI Wallet ( QIWI Кошелёк) : nickname (по никнейму) HEARTSBUSY
Также для любителей йоги, канал https://youtube.com/@busyheart