Сейчас я вспоминаю об этом, как о страшном сне и совсем не хочется повторять тот опыт. Вообще. Никогда. Даже под страхом смертной казни.
Я, кстати, тот человек, кто трудно это переносит. Не знаю, почему, то ли организм так устроен, то ли генетика и родовая память, то ли прошлый опыт.
Готова поспорить, что вы догадываетесь о чем я.
Первый раз я испытала его, как резко и сильно, когда худела с коктейлями. Это "сбалансированная" еда в стакане, которое дает все что нужно организму и помогает похудеть.
Верите? Не верьте! Не будьте как я!
Я так сильно поверила в эту "волшебную таблетку" от всех бед, что сначала заменила на коктейль завтрак, потом ужин, потом еще и перекус на батончик.
И часто получалось так, что обычная еда была у меня всего один раз в день. Представьте! Всего один раз в день обычная еда! И то из списка разрешенных продуктов. А это все продукты с низким ГИ.
Что за продукты с низким ГИ (гликемический индекс)?
Если не знаете, то наверняка, догадываетесь - они все имеют мало калорий.
Да. Да. Причем в этот список вошли и некоторые фрукты, типа арбуза, дыни, винограда, банана и др. (примечание, тут совсем не учитывалась гликемическая нагрузка)
Теперь представьте, что произойдет с человеком, если питаться так:
Низкокалорийный коктейль + низкокалорийные продукты?
И причем достаточно долгое время!
Самое страшное и произойдет!
Смотрите, еще раз, я питалась 2, а то и 3 раза в день "сбалансированной едой" оч.... известной фирмы, ела витамины их производства горстями, плюс грызла яблоки и ела куриную грудку с одиноким огурчиком.
Я не ела вообще - сливочное масло, сыр, хлеб, каши, сладкое, соленое, острое, многие фрукты - арбузы, виноград, бананы и много чего еще, чего уже не упомню...
Зато заливала себя водой, разбавленной "их натуральным энергетическим чаем"
Сейчас я вам расскажу страшные последствия этого, но сначала, пожалуйста, представьте это в цифрах!
Завтрак - алое, чай*, коктейль на воде + белок - 150 ккал
Перекус - чай*, батончик - 140 ккал
Куриная грудка + овощи - 200 ккал.
Перекус - творог 2% с яблоком - около 200 ккал (либо еще один батончик) + чай*
Ужин - коктейль на воде + белок - 150 ккал
Воды около 2,5 - 3 литра.
*Чай - этой же фирмы, с "натуральным" кофеином
Итого: примерно 850-900 Ккал. Ну, может бывало чуть-чуть больше...
И еще, обратите внимания, сколько жидкости!! Для человека весом 57, ну пусть даже 60 кг!! (коктейль - тоже жидкость!)
Итак, последствия, такого питания, которое длилось не один год!
1. Срывы. Конечно они будут тем более в такой ситуации. (где углеводы?) Но тут такая штука... Я срывалась, когда попадала в другой социум, например, на день рожденье к родственникам, которые никак не худели и не собирались
Но когда же я находилась в цепких лапах этого "социума", я вела себя прилично, как отличница, четко выполняла рекомендации наставника, якобы консультанта по питанию. Я чуть ниже об этом еще скажу пару слов.
2. У меня стала сохнуть кожа. Не удивительно, вы посмотрите еще раз внимательно на рацион. В нем есть жир?
Я пожаловалась наставнику, на что получила ответ: "Пей больше Омега-3". Ну, я увеличила ее прием в 2 раза. Результат - только уменьшилась толщина моего кошелька!
А почему не помогла это добавка, которой приписывают то, чем она не является? Я сейчас не про сердце и сосуды.
Посмотрите на упаковку своей "Омега-3", если у вас есть (я давно уже не пью такое). Сколько там жира? Дай бог 1 гр. Это у хорошей добавки.
А мне нужно в день 55 гр. Вот то-то же. Кожа до сих пор у меня сохнет, хоть жира у меня в рационе хватает. Последствия... (а может еще какие причины)
3. У меня начались запоры. Даже не буду говорить, что мне посоветовала опытный наставник.
А причина - много белка в рационе и мало клетчатки, хотя я и пила рекомендованный мне этой же фирмой "овсяно-яблочный напиток". (опять напиток!)
Ни большое количество воды, ни этот напиток, ни ее рекомендации не помогали!
И уже потом, когда я стала нормально питаться, есть много салатов, все восстановилось.
4. Аменорея. Частая проблема тех, кто сидит на низкокалорийном рационе. И не важно, это коктейли или еда.
В такой ситуации организм просто отключает те функции, которые ему уже не нужны для выживания (мышцы убирает, месячные выключает)
А у меня настал ранний климакс - просто пропали месячные и все. Мне было 46 или 47 лет. Не помню.
"На фиг тебе еще дети - не надо, нам бы сами выжить при таком питании" - типа такого заявим мне мой организм.
Но это еще только верхушка айсберга...
5. Самое страшное - это голод. Это самое ужасное, что можно испытать при похудении.
Голод, который переходит в хронический...
Я постоянно хотела есть. Я постоянно думала, скорей бы перекус или обед или еще что-то, только бы что-нибудь поесть.
А в список "что-нибудь" входило, вы помните что... совсем мало.
Наставник мне говорила, пей больше воды. "Господи, ну куда же больше..." или сделай коктейль сытнее (а это добавить дополнительную ложку коктейля или белка - понятно, что она еще могла сказать... ее доход растет)
Один раз мне одна коллега, сейчас моя подруга, сказала: "Может ты просто поешь нормальной еды?". Блин, в тот момент я ей не поверила...
6. На фоне голода возникают и психологические проблемы. В частности, страх еды, страх голода (и другие, как-нибудь поговорим об этом)
Я до сих пор, когда куда-то еду, со страхом думаю, что я буду там есть? Не буду ли я голодная? Я боюсь быть голодной. Я так до ужаса натерпелась этого, что боюсь голода. Я не хочу быть голодной. Мой мозг рисует страшные картины...
Диссонанс: вокруг полно еды на каждом углу, а я боюсь быть голодной...
Удивительно, не правда ли? Я даже решила поговорить об этом с психологом (потом расскажу)
7. И последнее, о чем хотелось бы сказать пару слов, о чем я когда-нибудь соберусь духом и напишу (о своем опыте и моих выводах).
Социальные технологии влияния. Когда ты находишься в состоянии легкого голода - внушить можно все угодно.
Этим, кстати пользуются некоторые оч...ень известные бизнес-тренеры на своих тренингах, когда рекомендуют особое питание в дни тренинга. Ха, понятно.
Но я чуть отвлеклась. Почему я так долго сидела на этом питании? Почему я не могла включить мозг и понять что что-то не так? (хотя интуиция мне об этом говорила).
Крепко в своих лапах держит этот социум. Мероприятия одно за другим, какие-то учебы, где все направлено на внушение, что их продукт (и бизнес) самый лучший в мире.
А когда ты еще и одинокий, признание, награды... все делает свое дело
Туда попадаешь, втягиваешься и живешь, как-будто в другом мире...
Там много говорят о любви. Но ее там нет. Души нет. Но об этом
в другой раз, давайте?, серьезная тема, у меня есть, что вам рассказать, наверное, время пришло...
Итак, для меня самое страшное, что можно представить, когда я начинаю худеть - это голод!
При голоде организм не худеет, а выживает.
Поэтому именно сытный рацион, составленный из любимых, простых продуктов, которые можно купить в ближайшем магазине - важная составляющая похудения.
Желаю вам худеть вкусно и сытно и никогда не сваливаться в хронический голод!
Всех обняла🤗
С любовью🧡
________________________
Проект @Записки худеющей © 2023
Скачать Конструктор блюд
@Проделки кота Гансика © 2023 - веселый канал о проделках моего кота, который недавно появился в моей квартире)