Преодоление любой зависимости может потребовать немалых усилий, но если вы для себя четко решили избавиться от проблемы, то однозначно справитесь с задачей.
Конечно с помощью психолога будет легче пройти этот путь, но есть несколько вещей, которые вы сможете внедрить в свою жизнь самостоятельно, тем самым начав путь к внутренней свободе.
✓ Первое с чего начинается освобождение от зависимости, так это признание самого факта, что она существует. Мало того, нужно понимать, что это деструктивное чувство ведет вашу личность к саморазрушению, а не развитию.
Перестаньте считать любовью то, что ей не является. Называйте вещи “своими именами”, например: рабство, аддикция, наркомания, болезнь. Так у вас не будет возникать иллюзии, что вы пытаетесь избавиться от “того самого великого чувства”, о котором так много писали поэты.
✓ Второй этап - это отказ от “дозы”. Как говориться “с глаз долой из сердца вон”.
Что это значит? А то, что с этого момента вы полностью выкидываете из своей жизни все, что касается источника вашей зависимости. Прекратите интересоваться его делами, проверять странички в соцсетях, читать сообщения и упоминания.
В общем полная информационная блокада.
Также если остались общие знакомые, попросите их больше никогда не упоминать о бывшем, и если они относятся с уважением к вашим чувствам, то обязательно должны выполнить вашу просьбу.
Если по каким-то причинам вы вынуждены встречаться, то используйте технику “не верю”. Каждый раз, когда он начинает вам что-то говорить, включайте Станиславского, и повторяйте про себя как мантру слова “НЕ ВЕРЮ”. Не верьте его словам, обещаниям, проблемам. Ведь вы встали на путь оздоровления и внутренней свободы.
📍 Итак, зависимость осознали, источник проблем вычеркнули из жизни. Что дальше? Куда направить освободившуюся энергию, чтобы избавиться от ложного чувства пустоты?
✓ Увлечения, хобби
Загрузите освободившееся время новыми знакомствами и увлечениями, которые вы постоянно откладывали до лучших времен.
Танцы, английский, рисование, театральный кружок, путешествия.
Станьте охотником за новыми впечатлениями, которые ни в коем случае не будут ассоциироваться с прошлыми отношениями.
Начните ходить на свидания, без намерения построить долгосрочные отношения, ведь на данный момент ваша цель-избавление от зависимости.
✓ Спорт
Включите физическую нагрузку в обязательную программу минимум на 90 дней. Отдавайте свои эмоции в бег или силовые тренировки. Также физические нагрузки предают уверенности в себе и своих силах, увеличивая ежедневную дозу здоровых гормонов таких как адреналин и эндорфины.
Здесь вы можете убить двух зайцев одновременно, поработав и с эмоциями и с внешним видом.
Можно добавить в свою жизнь что-нибудь более экстремальное, например: скалолазание, прыжки с парашютом, катание на скутере, экстремальное вождение...
✓ Фильмы, книги, музыка
Забудьте на время про лирическую музыку и любовные романы. Хотя бы на 90 дней. Все это ненужный груз, который только тянет вниз.
Смотрите жизнеутверждающие фильмы, про преодоление препятствий и достижение целей.. Читайте только то, что ведет к свободе. В плейлист добавьте рок-н-ролла и рока, ведь в этой музыке много энергии и нужных ритмов выводящих вас из проблемного состояния.
📌 Используйте вышеуказанные рекомендации, наполнив свою жизнь новыми впечатлениями и энергией.
Уже через неделю, вы сможете свободно дышать, через 21 день вы встроите новые полезные привычки, через 3 месяца зададитесь вопросом: “Что это вообще было?”, думая о прошлых отношениях.
Через полгода находясь в отличной спортивной форме и став увереннее в себе, вы зайдете на его страничку в соцсети и осознаете, что зря тратили время на данного персонажа, не понимая что именно в нем вас так цепляло и притягивало.
Также проработав свою личность вы станете готовы к новым отношениям, которые наполнены уважением, доверием и свободой.
📍 Если вам понадобиться моя помощь, для решения своих психологических задач, то пишите мне в личку ВК ⟶ https://vk.com/write209037786