Тёплое молоко улучшает сон, считает диетолог Кристина Плотникова. Она сообщила, что теплое молоко расслабляет перед сном. В нём содержатся аминокислоты, которые снижают уровень стресса. Только у некоторых людей из-за большого количества выпитого молока могут возникнуть отёки.
Перед сном полезно также пить чай на травах. Диетолог говорит, что в них много антиоксидантов и других полезных веществ, которые укрепляют иммунную систему.
«Мята, мелисса, чабрец улучшают сон, с такими травами легко справиться с бессонницей. Ромашка и валериана успокаивают. Травяной чай из фенхеля или имбиря облегчает работу пищевого тракта», - говорит врач.
Диетолог считает, что также полезен кэроб, он улучшает качество сна. Плоды рожкового дерева по вкусу напоминает какао, они содержат витамины и минералы, вещества, улучшающие пищеварение, приводит "Лента.ру" слова специалиста.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!