Проблемы с запоминанием возникают у многих. Когда стоит начинать беспокоиться, и что предпринимать, рассказали эксперты.
Немало людей разного возраста сегодня жалуются на то, что регулярно что-то забывают. Даже через пару дней кому-то бывает сложно вспомнить название или содержание понравившегося сериала. А уж зайти в комнату и забыть, зачем – такое встречается на каждом шагу. Беспокойство о возможно включенном утюге или оставленные дома ключи, пропущенные приемы лекарств или покупка не тех продуктов, за которыми пошли в магазин – такие случаи иногда начинают серьезно беспокоить.
Такие симптомы хоть и неприятны, но далеко не всегда сигнализируют о сложных заболеваниях. В том, как отличить неврологические проблемы от стрессовых проявлений и эмоционального выгорания, помогает разобраться ресурс Health.mail.ru.
Как работает память человека
Память состоит из 4 основных систем. В оперативной памяти хранится необходимая в данный момент информация. Эта система рассчитана буквально на секунды. За правильное ее функционирование ответственна префронтальная кора мозга — та его часть, которая определяет сознание и поведение человека.
Благодаря эпизодической памяти мы помним и о том, что произошло пару минут назад, и о случившемся в далекой молодости. Эти воспоминания хранит участок мозга, который называют гиппокампом. Есть также семантическая память — она представляет собой набор знаний о мире. Это слова с их значениями, названия разных объектов. Такую работу выполняют височные доли мозга.
Производить определенные действия нам помогает процедурная память. Если нам достаточно научиться кататься на велосипеде или плавать один раз, то этот вид памяти работает прекрасно. За нее отвечают базальные ганглии, мозжечок и моторная зона коры головного мозга.
Если вас беспокоят проблемы с памятью, попробуйте сформулировать, что именно вы забываете. Скорее всего, забывается не все, а лишь что-то конкретное и повторяющееся.
Периодическая забывчивость
Периодическая забывчивость считается нормальной. Она начинает беспокоить с возрастом. Не стоит беспокоиться об этом до тех пор, пока забывчивость не начнет мешать повседневной жизни. Не страшно забыть ключи от квартиры, хуже, если вы не помните, от чего они и зачем нужны.
С возрастом изменения характерны для всего организма, в том числе и для мозга. Например, чтобы изучить новые вещи, уже нужно больше времени. Если забывается прочитанное, то, скорее всего, информация запоминается не так хорошо, как раньше, или путается.
Такие перебои могут свидетельствовать о нормальном старении. Однако если забывчивость сильно беспокоит, стоит обратиться к врачу. Здоровый и просто забывчивый человек может вспомнить важные факты из своей биографии, пусть даже не сразу. При серьезных нарушениях можно забыть названия предметов ежедневного обихода, имена близких. Иногда забывается, как делать обычные бытовые операции. Стоит насторожиться также, если вы не можете вспомнить, что делали 5 минут назад.
Не следует беспокоиться, если забыли имя одноклассника, которого не видели 20 лет. А вот забывание имени супруга или дороги домой может сигнализировать об амнезии – например, из-за травмы головы или инсульта, злоупотребления алкоголем, инфекции или деменции.
В чем может быть причина проблем с памятью
Если вас все-таки сильно беспокоит ваша забывчивость, попробуйте сначала разобраться в себе. Возможно, причина ваших проблем в недостатке сна. Ведь сон очень важен для нашего организма, и при его нарушении могут появиться проблемы со здоровьем, в том числе и с памятью.
Также причиной забывчивости могут быть лекарства, которые вы принимаете. Некоторые из них заставляют человека чувствовать себя сонным, путают его сознание. Если вы видите причину ваших проблем с памятью в этом, стоит обратиться ко врачу и обсудить с ним принимаемые препараты. Кроме того, влиять на память могут проблемы с щитовидной железой – чтобы обнаружить их, следует сдать анализ крови.
Не скажется положительно на памяти и употребление алкоголя.
Еще одной причиной забывчивости может стать постоянный стресс или депрессия, ведь в таком состоянии сложно усваивать информацию.
Простые советы для сохранения памяти
В том, чтобы сохранить память и ясный ум, помогут тренировки. Ведь физические упражнения, если их выполнять регулярно, вызывают прилив крови к тем зонам мозга, которые отвечают за хорошую память. Также не стоит пренебрегать и медитациями.
Кроме того, если хотите запомнить больше нужной информации, не забывайте делать перерывы. Например, после важной лекции или встречи стоит на несколько минут отключиться от дел и выпить чашечку чая или кофе. Вы ненадолго оставите мозг в покое, перестанете нагружать его информацией, а он в это время сделает свою работу по усвоению полученной информации.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».