Стадии принятия. Модель Кюблер-Росс.
В жизни каждого из нас встречаются ситуации, связанные с утратой, потерей или изменением. Будь то уход близкого человека, развод, потеря работы или даже простое окончание одного жизненного этапа и начало нового, все эти события оказывают сильное воздействие на наше эмоциональное состояние и психологическое благополучие. Как мы реагируем на такие события и как их преодолеть? В этой статье мы рассмотрим модель принятия, предложенную Элизабет Кюблер-Росс, которая поможет нам лучше понять и осознать наши эмоции в процессе утраты и изменения.
Шок и отрицание.
Когда мы сталкиваемся с потерей или изменением, первая реакция, с которой мы можем столкнуться, - это шок и отрицание. Мы не можем сразу осознать и принять новую реальность, поэтому наше первичное реагирование может быть охлажденным и отрицательным. Мы можем отрицать произошедшее или чувствовать себя потерянными, но это естественная часть нашего процесса принятия утраты.
Гнев и сопротивление.
После шока и отрицания мы можем перейти к стадии гнева и сопротивления. Мы начинаем чувствовать гнев по отношению к произошедшему, другим людям или даже себе. Это нормальная реакция, связанная с чувством потери контроля над ситуацией. Важно понимать, что гнев является частью процесса и дает нам возможность выразить наши эмоции.
Торг.
Третьей стадией модели Кюблер-Росс является стадия торга. В этой фазе мы пытаемся найти способы вернуть то, что мы потеряли, или изменить ситуацию. Мы можем обращаться к различным стратегиям и сделкам, в надежде на изменение исхода. Однако часто мы обнаруживаем, что торг не приносит нам желаемого результата, и это может вызывать разочарование и более глубокое осознание утраты.
Депрессия и понимание.
Когда наши попытки изменить ситуацию не приводят к желаемым результатам, мы можем войти в стадию депрессии и понимания. Это время, когда мы осознаем полную реальность произошедшего и начинаем принимать его. Депрессия может проявляться как ощущение пустоты, грусти, апатии и потери интереса к окружающему миру. Важно дать себе время и пространство для переживания этих эмоций и обратиться к поддержке и помощи, если это необходимо.
Принятие и возрождение.
Последняя стадия модели Кюблер-Росс - это принятие и возрождение. После того, как мы прошли через все предыдущие этапы, мы начинаем принимать утрату или изменение как неотъемлемую часть нашей жизни. Мы находим новые способы адаптации и строим новые планы и цели. Возможно, мы обретаем новые увлечения, отношения или понимание себя и мира в целом. Эта стадия может быть периодом роста и развития, когда мы переосмысливаем свою жизнь и находим новые смыслы.
Модель принятия Кюблер-Росс является ценным инструментом в психологии утраты и преодоления. Она помогает нам понять и осознать наши эмоциональные реакции и этапы, которые мы проходим в процессе принятия изменений и потерь. Важно помнить, что каждый человек может проходить через эти стадии в разном порядке и с разной интенсивностью. Быть готовым к этим этапам и искать поддержку и понимание окружающих людей поможет нам преодолеть утрату и восстановиться.
Для записи на консультацию оставьте заявку на сайте http://alushekov.ru/
Автор: Алексей Лущеков
Психолог, Коуч ICF
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru