Все когда-либо слышали подобное: "Чтобы это действие вошло в привычку, необходимо повторять его в течение 21 дня". Хоть и доля правды в этом есть, но не все так однозначно. Давайте разберемся.
Откуда это пошло? В 1950 году косметический хирург Максвелл Мольц отметил, что пациенты привыкают к своему новому внешнему виду ⁓ за 21 день. После многочисленных исследований, Мальц опубликовал свою книгу "Психокибернетика" где указал, что на формирование привычки уходит "минимум 21 день". Но испорченное сарафанное радио донесло до нас лишь "21 день", забыв о ключевом - МИНИМУМ. Так и живем, пытаясь отучиться курить, ходить в спортзал, есть правильную еду в течение 21 дня🤷🏼♂️
Но если есть минимум, значит есть и максимум? И это описала в своей работе Филиппа Лалли, когда она была аспирантом Совета по медицинским исследованиям. Если кратко, то привычка формируется в периоде от 18 до 254 дней. Это значит, что привычка может и сформироваться и за 21 день, а может и за 200. Все зависит от множества других факторов, которые влияют на вас.
Что в итоге? Для привычки необходимо не только количество дней, но и то КАК она будет вырабатываться.
Пишите в комментариях, удавалось ли вам выработать привычку за 21 день.