Время каникул, отпусков, солнца и тепла - какие эмоции и чувства оно у вас вызывает? Особенно, если вы собираетесь в долгожданную поездку?
Радостное предвкушение планируемого, интерес, удовольствие от осуществлений? Возможно... Но часто к этим приятным чувствам примешиваются волнение, тревога, невротическое состояние ожидания.
Психологический механизм запуска тревожности я описывала в предыдущей статье:
Психологический механизм запуска тревожности
Суть в том, что человеку сложно быть в неопределённости. Кому-то более, кому-то мене. Наша психика ищет облегчения, и для создания иллюзии определенности берёт что-то под контроль, и не всегда то, что хотелось бы.
Как помочь себе на начальном этапе, не заглушая, а экологично проживая волнение и тревогу - также в предыдущей статье.
Что же дальше?
- Напомните себе, что волноваться - это вполне нормально в нетипичных для повседневности обстоятельствах и не обязательно с любым некомфортным состоянием сразу начинать бороться. Позвольте себе чувствовать то, что чувствуете.
- Пишите списки. В заметках в телефоне, на бумаге творчески составляйте план сборов в поездку, что докупить, что взять с собой, что сделать перед путешествием. Так вы поможете себе сделать поездку более комфортной и возьмёте под контроль ту сферу, в которой действительно не помешает порядок. Важно! Если вы вдруг обнаружите, что списки слишком длинные или их слишком много, что уже пора составлять список списков - без психолога тут точно не обойтись!
- Постарайтесь сосредоточиться и подумать, о чем конкретно вы переживаете? Чего вы боитесь? Выпишите свои опасения. На что вы можете повлиять, а на что нет? Если что-то вам подвластно, попробуйте сделать нужное. Такие действия также успокоят. Важно! На данное предложение я возможна и такая реакция:
- «Что Вы! Я не могу всё это записывать! Так я совсем сойду с ума! А если что-то делать по каждому пункту, на который я могу повлиять, я так и буду невротично погрязать в куче дел
И это тоже симптом. В таком случае также лучше довериться специалисту.
Ещё один помогающий способ - вспомнить молитву немецкого богослова Карла Фридриха Этингера:
«Господи, дай мне силы изменить в моей жизни то, что я могу изменить, дай мужество и душевный покой принять то, что изменить не в моей власти, и дай мне мудрость отличить одно от другого."
И обязательно напомните себе: «Я не могу всё контролировать и всё предусмотреть. Ведь я не Бог.»
Хорошего всем летнего отдыха, отличных поездок, полных положительных эмоций и радостных впечатлений!
На консультации мы с вами можем обсудить ваши дискомфортные состояния и улучшить качество жизни. Запись: 8-916-694-42-28
Автор: Степанова Екатерина Сергеевна
Педагог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru