Остеопороз может начинаться в любом возрасте, но наиболее распространен у женщин после менопаузы. У женщин уровень эстрогена, гормона, который помогает защищать кости, снижается после менопаузы, что может привести к ухудшению плотности костей и развитию остеопороза.
Однако остеопороз также может развиваться у мужчин и в более молодом возрасте, особенно при наличии факторов риска, таких как низкая физическая активность, неправильное питание, курение, чрезмерное употребление алкоголя, семейная история остеопороза и некоторые медицинские состояния.
По статистике в возрасте 50 лет около 5 процентов мужчин и 20 процентов женщин впервые сталкиваются с развитием остеопороза. Чтобы этого не случилось нужно регулярно укреплять свои кости, и первое, что необходимо начать делать – это больше двигаться. Поскольку в числе главных причин, влияющих на потерю человеком костной ткани, стоит малоподвижный образ жизни. Как ни банально это звучит – но “движение - это жизнь”, в том числе и наших костей.
Как проявляется остеопороз
Остеопороз - это состояние, при котором кости становятся хрупкими и подверженными переломам. Проявления остеопороза могут включать:
- Повышенную костную ломкость: люди с остеопорозом могут ломать кости при минимальных травмах или даже без видимых причин.
- Снижение роста: остеопороз может привести к сжатию позвоночника и снижению роста.
- Сутулость: сжатие позвоночника также может привести к сутулости.
- Боль в спине: остеопороз может вызывать боли в спине, которые могут быть постоянными или возникать при движении.
- Постепенное снижение костной плотности: остеопороз развивается постепенно, поэтому его проявления могут быть незаметными в начальных стадиях. Однако с течением времени кости становятся все более хрупкими и ломкими.
- Повышенный риск переломов: люди с остеопорозом имеют повышенный риск переломов, особенно в костях бедра, позвоночника и запястья.
К каким врачам можно обратится за консультацией по поводу остеопороза
Лечение остеопороза может осуществляться различными специалистами в зависимости от степени и характера заболевания. Врачи, к которым можно обращаться по вопросам, связанным с остеопорозом костей:
- Терапевты: общие врачи, которые могут проводить первичную диагностику и назначать базовое лечение остеопороза.
- Ревматологи: специалисты, которые занимаются диагностикой и лечением ревматических заболеваний, включая остеопороз.
- Ортопеды: специализируются на лечении заболеваний и повреждений опорно-двигательной системы.
- Эндокринологи: специалисты, которые занимаются диагностикой и лечением заболеваний эндокринной системы, таких как нарушения обмена кальция и витамина D, которые могут быть связаны с остеопорозом.
- Гинекологи: врачи, специализирующиеся на женском здоровье, так как женщины после менопаузы являются особой группой риска для развития остеопороза.
- Физиотерапевты: специалисты, которые могут предложить физическую терапию и упражнения для укрепления костей и мышц.
- Диетологи: специалисты, которые могут помочь разработать план питания, богатый кальцием и другими питательными веществами, необходимыми для здоровых костей.
Важно обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения остеопороза, так как только он может определить наиболее подходящий план лечения в каждом конкретном случае. Но кое-что можно начинать делать и самостоятельно. Прежде всего, это больше двигаться и пересмотреть свой рацион питания.
Питание при остеопорозе
Большое значение для сохранение костей в здоровом состоянии играет питание человека. Поэтому крайне важно включать в свой рацион следующие продукты:
- Богатые кальцием: молочные продукты (молоко, йогурт, творог), твердые сорта сыра, морская рыбы (лосось, сардины), орехи (миндаль, фундук), зеленые овощи (брокколи, шпинат), соевые продукты.
- Продукты, богатые витамином D: жирная рыба (тунец, лосось), яичный желток, печень трески, молочные продукты, сыры.
- Белковая пища: мясо (курица, говядина, свинина), рыба, яйца, молочные продукты, бобовые (фасоль, чечевица).
- Продукты, богатые магнием: орехи (миндаль, фундук), семена (тыквенные, подсолнечные), зеленые овощи (шпинат, брокколи), цельнозерновые продукты.
- Продукты, богатые витамином К: зеленые овощи (шпинат, капуста, брокколи), зеленые салаты, петрушка, брюссельская капуста.
- А еще важно ограничить потребление соли, так как ее избыток может способствовать потере кальция. Это же касается употребления кофеина и алкоголя, так как они могут ухудшить кальциевый обмен в организме. Важно также регулярно пить достаточное количество воды.
Если текст оказался вам полезен - лайкните!
Информация носит ознакомительный и просветительский характер. Выбор и назначение лекарств и методов лечения может рекомендовать только лечащий врач.
Еще почитать интересного:
Советы кардиолога: о чем нужно помнить городскому жителю, чтобы не получить инфаркт на даче
Установлена связь между кофе и кальцинозом брюшной аорты
Эти продукты берегут и восстанавливают суставы связки и кости, их нужно есть регулярно
Шесть упражнений которые помогают улучшить мозговое кровообращение