Найти тему
Путь к долголетию

Я медитирую каждый день, как на меня это повлияло

Оглавление
Самая простая поза для медитации по моему мнению.
Самая простая поза для медитации по моему мнению.

Я, как и вы наверное, множество раз слышал о пользе медитации

В один момент мне стало интересно, правда ли то, что про неё рассказывают. Не долго думая решил попробовать и вот что из этого получилось.

Способов и поз для медитации очень много, я выбрал самые простые.

Первое занятие было самым сложным, можно сказать, что оно было никаким.

Я выделил время для медитации (15 мин), расположился поудобней, убрал подальше всё что могло бы как то отвлекать, сел и закрыл глаза.

Первая проблема с которой я столкнулся, это много различных мыслей в голове от которых я никак не мог избавиться.

такие как:

  • Это бесполезное занятие
  • Лучше бы занялся делом
  • Мысли о работе
  • Семье
  • Что мне необходимо будет сделать после упражнений

и много каких ещё, всех не перечислю, да и в принципе даже не вспомню.

Второй проблемой было то, что меня от безделия начало клонить в сон. В это момент я понял главную причину почему необходимо медитировать с ровной спиной (иначе ты просто заснешь)

И наконец третий проблемой оказался окружающий тебя шум, было очень трудно сконцентрироваться и постоянно отвлекался.

Эту проблему я решил при помощи наушников и приложений для медитации, их очень много, по этому я думаю вы без труда сможете что то себе подобрать.
Таким способом я пытался сконцентрироваться и настроиться к упражнению.
Таким способом я пытался сконцентрироваться и настроиться к упражнению.

Какую пользу я вывел для себя из медитации

Результаты не заставили себя долго ждать. Уже на 2 недели мне стало намного легче концентрироваться, я перестал отвлекаться на внешние раздражители (шумы, уведомления с телефона и тд).

Изменения я ощутил не только в медитации но и в своём состоянии в целом.

1.Исчезла раздражительность

Очень трудно передать это ощущение , когда весь день идёт на перекосяк, а ты не смотря на это продолжаешь спокойно заниматься своими делами.

2.Исчезла излишняя тревога

У каждого наверное было такое, что вроде бы всё хорошо, но тебя всё ровно не отпускает какое-то чувство вины или беспокойство о чём то.

3 Улучшилось настроение

Трудно это объяснить, но ты как будто заряжаешься положительной энергией, которую трудно кому-то нарушить.

4 Стало легче концентрироваться на чем то одном

5 Тренирует силу воли

Как бы абсурдно это не звучало, но именно благодаря медитации я смог бросить курить.

6 Развивает внимательность

Я начал больше обращать внимания на различные мелочи

7 Исчезло большинство плохих мыслей

Медитация стала для меня словно уборка в голове, очистка мыслей от разного мусора

Я уверен, что это далеко не все положительные стороны от этого простого, но при этом полезного упражнения.
Даже 15 минут в день медитации пойдут вам на пользу
Даже 15 минут в день медитации пойдут вам на пользу

Я медитирую каждый день на протяжение 3х месяцев

На данный момент упражнение выполняю 2 раза в день по 30 минут утром и вечером.

Я не понимал всей пользы от медитации, пока не попробовал сам, это то, что необходимо ощутить на себе и что я вам очень советую.

Так же я предлагаю прочитать и другие мои статьи:

Как я бросил курить, делюсь советами
Путь к долголетию28 июня 2023
Как режим сна изменил мою жизнь.
Путь к долголетию26 июня 2023