Я, как и вы наверное, множество раз слышал о пользе медитации
В один момент мне стало интересно, правда ли то, что про неё рассказывают. Не долго думая решил попробовать и вот что из этого получилось.
Способов и поз для медитации очень много, я выбрал самые простые.
Первое занятие было самым сложным, можно сказать, что оно было никаким.
Я выделил время для медитации (15 мин), расположился поудобней, убрал подальше всё что могло бы как то отвлекать, сел и закрыл глаза.
Первая проблема с которой я столкнулся, это много различных мыслей в голове от которых я никак не мог избавиться.
такие как:
- Это бесполезное занятие
- Лучше бы занялся делом
- Мысли о работе
- Семье
- Что мне необходимо будет сделать после упражнений
и много каких ещё, всех не перечислю, да и в принципе даже не вспомню.
Второй проблемой было то, что меня от безделия начало клонить в сон. В это момент я понял главную причину почему необходимо медитировать с ровной спиной (иначе ты просто заснешь)
И наконец третий проблемой оказался окружающий тебя шум, было очень трудно сконцентрироваться и постоянно отвлекался.
Эту проблему я решил при помощи наушников и приложений для медитации, их очень много, по этому я думаю вы без труда сможете что то себе подобрать.
Какую пользу я вывел для себя из медитации
Результаты не заставили себя долго ждать. Уже на 2 недели мне стало намного легче концентрироваться, я перестал отвлекаться на внешние раздражители (шумы, уведомления с телефона и тд).
Изменения я ощутил не только в медитации но и в своём состоянии в целом.
1.Исчезла раздражительность
Очень трудно передать это ощущение , когда весь день идёт на перекосяк, а ты не смотря на это продолжаешь спокойно заниматься своими делами.
2.Исчезла излишняя тревога
У каждого наверное было такое, что вроде бы всё хорошо, но тебя всё ровно не отпускает какое-то чувство вины или беспокойство о чём то.
3 Улучшилось настроение
Трудно это объяснить, но ты как будто заряжаешься положительной энергией, которую трудно кому-то нарушить.
4 Стало легче концентрироваться на чем то одном
5 Тренирует силу воли
Как бы абсурдно это не звучало, но именно благодаря медитации я смог бросить курить.
6 Развивает внимательность
Я начал больше обращать внимания на различные мелочи
7 Исчезло большинство плохих мыслей
Медитация стала для меня словно уборка в голове, очистка мыслей от разного мусора
Я уверен, что это далеко не все положительные стороны от этого простого, но при этом полезного упражнения.
Я медитирую каждый день на протяжение 3х месяцев
На данный момент упражнение выполняю 2 раза в день по 30 минут утром и вечером.
Я не понимал всей пользы от медитации, пока не попробовал сам, это то, что необходимо ощутить на себе и что я вам очень советую.