Предыстория моей «сушки» такова: Я почти год готовился выполнить норматив МСМК по жиму лёжа, выступая в категории до 100кг. За три недели до соревнований, я сделал «проходку»(контрольный жим на максимум), и пожал на тренировке на семь кг больше того что требовалось. Весил я на тот момент 101.7, но что такое пара лишних кг - за три недели, я легко убрал бы их, и вошёл в категорию.
Потихоньку начал подгонять свой вес под нужную цифру, но буквально через несколько дней после «проходки», мне прихватило шею, да так, что я не мог её повернуть. Состояние паники, которое на меня нашло, трудно описать. Я перепробовал всё: блокады, противовоспалительные уколы, обезболивающие - ничего не помогало. Я понял, что «плакали» мои соревнования, и о заветном нормативе придётся забыть на неопределённое время.
Тренироваться на тот момент я не мог, от слова «совсем», боль в шейном отделе усиливалась при малейших осевых нагрузках. Я принял решение притормозить на пару-тройку недель тренировки, в следствии чего впал в полное уныние, которое переросло в апатичное, близкое к депрессивному состояние.
МРТ показало две грыжи и три протрузии в шейном отделе, и стало понятно что продолжать тренировки в силовом режиме, я вряд ли смогу. Тут я совсем сник, что не могло не отразиться на моём пищевом поведении. Забил на режим и цифры на весах начали ползти вверх. Как-то я взвесился и увидел ужасную для себя цифру 110 кг. В голове переключился какой-то тумблер и я сказал - «Стоп Дмитрий! Соберись!»
Далее всё как по писанному - строгий режим питания, дефицит шестьсот ккал., и вес начал уходить, но медленней чем мне хотелось. Практически убрал углеводы, начались проблемы и с энергией, и с силовыми показателями. Такой расклад не устраивал, поэтому опять добавил углей, но и количество тренировок тоже добавил, немного сократив их по времени.
Ну и повезло конечно, что время тёплое время года, совпало с сушкой. Велосипед - верный друг если хочешь получить удовольствие от кардио.
В целом расклад такой: Дефицит в 600-800 каллорий ведёт к потере веса, но и к потере энергии. Вместе с жиром мышцы слетают напрочь, несмотря на хороший уровень тестостерона, за счёт ГЗТ. Плюс к этому на большом дефиците, сильно «плавает» психоэмоциональный фон, что здорово отражается на цветовой гамме, окружающего
В общем в итоге я сбросил то что набрал и теперь снова в категории до 100 кг. В ближайшей статье покажу коллажи ДО и ПОСЛЕ. Подробно расскажу чем сушка отличается от похудениия, а рекомпозиция от сушки.
По вопросам онлайн ведения, консультаций по питанию и приобретения программ тренировок на 8 недель по цене одной персональной тренировки, пишите в личку ВК.
Подписывайтесь на моё сообщество Крепкий Мужик ВК, чтобы не пропустить новые публикации на моём канале.
Всем силы, стройности, здоровья, добра, и мирного неба над головой!