Предменструальный синдром, проще говоря ПМС, заставляет нас взрываться по пустякам, посылать всех куда подальше, а потом плакать и есть торт ложками. Можно ли изменить этот сценарий?
Полностью избавиться от симптомов ПМС — это вряд ли. Слишком серьезны причины явления, в основе которого лежит гормональный дисбаланс. Вот почему многие женщины во время критических дней становятся настоящими стервами (хотя сами этому не рады). С гормональными играми связаны и головные боли, повышенная потливость, болезненность груди, отечность и повышенный аппетит. Недостаток в организме магния и витамина В6, смена часовых поясов и длительные перелеты также могут усилить проявления ПМС.
Тем не менее не все так безнадежно. И правильное поведение, понимание природы этого явления поможет кое-что изменить в лучшую сторону. Полезно отбросить слухи, которые связаны с ПМС. Ведь известно, что мифов вокруг этого физиологического явления больше чем достаточно. Отличить правду от вымысла поможет гинеколог Валентина Зубова.
Калорийные продукты облегчают симптомы ПМС. Поэтому в эти дни себя лучше не ограничивать
На самом деле жирная, сладкая, высококалорийная пища усугубляет протекание ПМС. Потому что подобные продукты способствуют задержке жидкости, повышают уровень пролактина, снижают чувствительность к прогестерону молочных желез, что вызывает отечность, болезненность молочных желез, снижение уровня магния и, в свою очередь, приводит к перепадам настроения, плаксивости.
У здоровых женщин во время критических дней не бывает неприятных симптомов
Не совсем так. У абсолютно здоровых женщин ПМС может протекать достаточно активно и даже болезненно при условии, что они ведут малоподвижный образ жизни, есть лишний вес или, того хуже, ожирение и если женщина курит. Есть мнение, что тяжелое течение ПМС — удел овулирующих женщин. Раз в месяц «выпуская» из запасов яичников новые и новые фолликулы, организм женщины выделяет из них яйцеклетки, иначе говоря, овулирует. Но правда в том, что болезненные симптомы ПМС могут указывать и на наличие заболеваний женской половой системы — эндометриоза, миомы матки, варикозного расширения вен малого таза. Поэтому я бы рекомендовала тем женщинам, которые болезненно переносят эти дни, проконсультироваться с гинекологом и пройти обследование.
Во время ПМС, как и в течение всех месячных, нельзя посещать баню
На самом деле во время ПМС посещать баню (как русскую, так и сауну, и хаммам) при отсутствии других противопоказаний не запрещено. Напротив, улучшение общего самочувствия, положительные эмоции способствуют снижению выраженности ПМС. А вот во время менструации посещать баню и принимать горячие ванны не рекомендуется. Менструальное кровотечение может усиливаться, приводя к выкравливанию более глубоких сосудов. В эти дни полезно делать теплые, не выше 45 ºС ножные ванны, они могут облегчать болевой симптом.
На протяжении ПМС невозможно забеременеть
На самом деле периоды проявления ПМС и овуляции относительны, и при благоприятном стечении обстоятельств беременность наступает, как и в обычные дни. Так что от нежелательной беременности даже в эти дни лучше всего защищаться.
Беременность, стресс и болезни: из-за чего может быть задержка месячных
Депрессия во время ПМС проходит сама по себе и не требует лечения
На самом деле только не ярко выраженные признаки ПМС проходят самостоятельно. Выраженные симптомы требуют обязательного посещения врача, полного обследования и назначения фитотерапии или лекарственных средств, в том числе гормональных, успокоительных препаратов и физиолечения. Необходима консультация эндокринолога, невролога.
Отсутствие регулярного секса усиливает симптомы ПМС
На самом деле это не так. Регулярный секс с любимым человеком вызывает выброс эндорфинов, сексуальное удовлетворение, улучшает кровоток в органах малого таза, повышает настроение и значительно снижает болезненность ПМС. Точно такой же эффект дают регулярные занятия спортом, любимое увлечение, встречи с друзьями. Поэтому я бы не стала отсутствие регулярного секса воспринимать так трагично.
От ПМС чаще страдают очень стройные женщины
На самом деле течение ПМС никак не связано с телосложением и весом. Болезненные симптомы с одинаковой частотой могут проявляться и у стройных, и у полных женщин.