Тревога

Тревога похожа на лианы в джунглях ,которые мешают человеку на каждом шагу двигаться вперед. Можно было бы описать это как движение вперед, которое вечно чем-нибудь блокируется. Человек, который все-таки движется- уже Победитель🏆

Совсем от тревоги избавиться не получится. Это иллюзия, что можно от нее отказаться насовсем. Тут главное, чтобы вы ей управляли , а не она вами.

Т.к. от тревоги человек становится зависим- это адреналиновая зависимость во « внутренней» аптеке. Адреналинозависимые прекрасные трудоголики.

Это я вам как человек с повышенной тревожностью говорю.

Только там может потом начаться трудоанорексия, хотя смысл тот же: ничего не делать, но не просто отдыхая, а в тревоге.

Очень хорошо помогает приручить тревогу- снизить потребление кофе☕️, крепкого чая.

Один из хороших способов обходится с тревогой «Работать и молиться».

Работать физически, а еще лучше с землей, так делали некоторые монахи.

С точки зрения психоанализа работа с землей -это сублимация стремления к уничтожению.

Единственное: работой с землей тоже можно убиться и получится реальное уничтожение, но только уже себя)

Любая физическая нагрузка и даже любое движение в момент тревоги облегчает симптоматику, т.к. адреналин по сути на движение и выработался.

Еще про молитву. Это один из инструментов Диалектической поведенческой терапии ( одно из направлений когнитивно-поведенческой терапии. Автор страдала пограничным расстройством личности.

Диалектический -от греч искусство спорить, вести рассуждения).

Верующим предлагается проговаривать молитву, а агностикам свою успокаивающую «мантру».

Психоэдукация-информирование о процессах психологических.

Вот это мы продолжаем делать)

Тревога -это всегда медаль с двух сторон, с одной стороны сама тревога , с другой надежда.

Т.е. если я о чем-то тревожусь, я на что-то сохраняю надежду и наоборот.

Я могу выбирать в каком состоянии пребывать.

Надежда- мой компас земной….,как пелось в песне известной. Да, компас, но с «примесью».

Здесь я люблю приводить пример такой.

Женщина ждет мужа домой вечером. Его нет. Она тревожится, что он ей изменяет, но надеется, что он ей верен.

12 ночи. Его нет. Обзванивает друзей, полицию и тд

Тревога, что что-то случилось, надежда, что все хорошо.

3 ночи. Звонят из морга : «Приезжайте, опознайте».

Пока едет, тревожится , что это он ,надеется, что это не он.

Приезжает, опознает. Это он.

Тревоги больше нет, надежды больше нет.

Начинаются другие чувства : шок и тд.

Т.е. из этого примера наглядно видно, как они рука об руку идут.

Чем хороша надежда?

Надежда помогает совершать действия, когда человек болен и обращаться за помощью.

Без надежды не возможен терапевтический союз в лечении нарко и алко зависимых, даже начинать не стоит, т.к. будет очень много саботажа. Затем надежда переходит в веру. Вера уже под собой не имеет страха и тревог. Производные слова доВЕРие, уВЕРенность. Вера-это то,что мы не видим, но знаем точно ,что это так.

Затем вера подкрепляется фактами реальности и так формируется убеждение(позитивное или негативное), но это совсем другая история….

Когда «надежда» всё же плоха?

Когда она создает иллюзию.

Чем больше иллюзий, тем меньше принципа реальности. Таким образом надежда обесточивает и перекладывает ответственность за свою жизнь на другие плечи.

Эти другие плечи могут быть к этому не готовы.

Например, мужчина хочет быть с женщиной, она говорит: « Да,да» и всё , до действий дело не доходит.

Есть слова ,а потом тишина. Эту тишину мужчина заполняет надеждой на что угодно, что позволят ему его убеждения), потом начинаются проблемы.

Ведь когда есть намерение, его подкрепляют действием, а не оставляют тишину для надстроек.

В общем все хорошо в меру)

Это мой лайк вам❤️

Поддержите канал лайками❤️

Автор: Железцова Юлия Сергеевна
Специалист (психолог), Медицинский

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru