Какую воду пить, чтобы похудеть? Мы решили раз и навсегда ответить на вопрос, как температура воды влияет на метаболизм, и какая вода лучше подходит для похудения.
Существует два полярных мнения о пользе горячей и холодной воды для фигуры: некоторые предпочитают пить теплую воду, считая, что она лучше усваивается и ускоряет метаболизм, другие с уверенностью пьют холодную воду даже зимой, чтобы похудеть.
Содержание статьи
- За холодную
- За теплую
- Кто прав в споре, какую воду пить, чтобы похудеть?
- В какое время пить воду, чтобы похудеть?
- Достаточно воды — это сколько?
- Обязательно ли пить по два литра воды в день?
- А что насчет минеральной воды?
За холодную
Исследование 2003 года показало, что у людей, пьющих холодную воду, обмен веществ был выше на 30 процентов. Получалось, что полтора литра ледяной воды помогали сжигать около сотни калорий в сутки.
За теплую
Стакан теплой воды, наоборот, не шокирует ваш организм резкими перепадами температур. В этом и заключается положительное влияние на метаболизм. Также стакан теплой воды может на некоторое время заглушить чувство голода, заполнив желудок.
Читайте также: Правда ли, что существует «легкая» и «тяжелая» вода?
Кто прав в споре, какую воду пить, чтобы похудеть?
На самом деле похудеть помогает не конкретная температура воды, а ее количество. И холодная, и теплая вода ускоряют обмен веществ, уменьшают риск переедания и улучшают общее состояние здоровья. Поэтому не задавайтесь вопросом, какую нужно пить воду, чтобы похудеть, а просто следите, чтобы ее было достаточно в вашем рационе.
Однако для здоровья зубов и горла все же рекомендуется пить воду комнатной температуры.
В какое время пить воду, чтобы похудеть?
Существует миф, что есть определенные часы, когда вода лучше всего помогает похудеть. Этому не стоит доверять: пить воду нужно в течение всего дня. Да, стакан воды спросонья принесет больше удовольствия, чем дежурная бутылка воды на работе, но на похудение время приема никак не влияет.
Достаточно воды — это сколько?
Единой нормы для всех не существует: специалисты рекомендуют рассчитывать 25-30 миллилитров жидкости на один килограмм массы тела человека.
Обязательно ли пить по два литра воды в день?
На самом деле это только приблизительная норма потребляемой жидкости. Не забывайте, что вода попадает в организм еще и с едой. Учитывать стоит и другие факторы: количество и интенсивность физических нагрузок, внешнюю температуру. Однако если вам не хватает жидкости, то страдает весь организм: замедляется циркуляция крови и кислорода, появляются головные боли, раздражительность — это приводит к ухудшению общего состояния человека.
А что насчет минеральной воды?
Задавая вопрос, какую воду лучше пить, чтобы похудеть, часто интересуются волшебными свойствами минеральной и газированной воды. На самом деле, горная вода не поможет похудеть быстрее. Она содержит больше полезных веществ, но на сброс веса это не влияет.
Газировка же дарит чувство насыщения, однако вместе с тем газированная вода может раздражать желудок, что подойдет далеко не каждому человеку.
Еще по теме: Что будет с организмом, если каждый день выпивать восемь стаканов воды.