Довольно интересное блюдо, которое будет идеальным ужином. Оно содержит немного калорий, в нем почти нет сложных углеводов, поэтому оно не даст поправиться, но в то же время насытит вас за счет мяса, сыра и яиц.
Ингредиенты:
1) Филе куриной грудки, нарезанное средним кубиком - 1000 г
2) Яйцо куриное сырое - 4 шт.
3) Несладкий йогурт - 5 столовых ложек (можно использовать сметану малой жирности)
4) Сыр твердый, тертый на крупной терке - 100 г (можно заменить колбасным)
5) Масло растительное - 3 г
6) Лук, нарезанный колечками - 100 г
7) Помидор, нарезанный кружками - 200 г
8) Соль - по вкусу
Приготовление:
1) Подготовленную куриную грудку положить в миску, туда же вбить яйца, положить несладкий йогурт, 70 г сыра из заявленных, подсолить и хорошо перемешать.
2) Эту смесь переложить в смазанную маслом форму, разровнять, сверху выложить кружочки лука, на них - кружочки помидора, присыпать оставшимся сыром.
3) Выпекать в духовке при 180 градусах 45 мин.
Вкусный, полезный, сытный и низкокалорийный ужин готов. Подавать его к столу можно с отварным картофелем и салатом из свежих овощей.
Не забывайте подписываться на канал, ставить лайки, писать комментарии!