Подготовка к родам – важный и ответственный период в жизни женщины, ведь во многом именно от нее будет зависеть будущее здоровье малыша. Можно ли беременным заниматься спортом? Когда начинать подготовку? Нужно ли делать массаж или разрывы неизбежны? О самом важном и нужном для будущей мамы — в этой статье.
Лучшее, что может дать женщина в положении своему ребенку – это здоровый образ жизни, разнообразное, но умеренное питание, здоровый отдых и, самое главное — благополучные роды.
Множество женщин, особенно тех, что впервые готовятся стать матерями, теряются в страхах и догадках. Чтобы женщина чувствовала себя в родах уверенно, насколько вообще это возможно в такой ситуации, ей нужно подготовиться к родам.
Когда начинать подготовку
На Востоке говорят так: «Воспитывать ребенка нужно первые девять месяцев жизни, потому, что когда он родится – изменить ничего не получится».
Медицинские специалисты согласны, подготовку к родам лучше всего начинать заранее, в идеале во время планирования. Если не сложилось, то подготовку к родам нужно начинать сразу после наступления беременности.
Как именно будет проходить подготовка к самому незабываемому во всех смыслах событию, будет зависеть от «стиля» родов.
Классика или альтернативные роды
Каждая женщина самостоятельно выбирает «стиль» подготовки к родам.
Кто-то прибегает к альтернативным практикам, изучают гипно-роды, йогу, особенное дыхание и практикует медитацию.
Кто-то, напротив, стремится быть максимально на одной волне со своим акушером-гинекологом. Такие женщины заранее изучают наилучшие позы для родов, посещают специальные школы для беременных, делают массажи и масляные растирания.
Конечно, трудно не согласиться с тем, что во время родов женщине не слишком приятен слепящий свет родового зала, ледяные поручни гинекологического кресла и большое количество незнакомого медперсонала. Но, как говорится, у всего есть свои плюсы и минусы.
То ли дело, альтернативные роды! Приглушенный свет или полная темнота, музыка, свечи, теплая ванна или даже полноценная кровать – современные доулы готовы предложить массу приятных «плюшек» для роженицы.
Несмотря на очевидные преимущества, альтернативные роды имеют значительный минус – практически полное отсутствие родовспоможения в процессе. Дело в том, что обычно доулы не имеют медицинского образования либо имеют минимальное, как, например, курсы медсестер.
Как следствие, если в родах что-то пойдет не так, придется ждать приезда скорой помощи и неизвестно, каков будет результат.
И также, несмотря на некоторые неудобства, официальная медицина готова предложить намного больше. Например, полное медицинское сопровождение, круглосуточное наблюдение, а также весь опыт, знания и оборудование для сохранения жизни и здоровья матери и ребенка.
Современные перинатальные центры оснащены всем необходимым, чтобы беременная женщина, а потом и роженица с малышом чувствовали себя в комфорте.
Интересный факт! Сегодня женщина сама выбирает, как и где именно она будет рожать. Граждане РФ официально по полису ОМС могут выбрать любой государственный роддом или перинатальный центр совершенно бесплатно.
Соло или школа
На самом деле нет принципиальной разницы, где именно вы будете получать необходимые знания. Однако, если сравнивать субъективные впечатления, то обычно женщины, прошедшую подготовку в специальной школе или на курсах, более довольны картиной родов, чем те, кто не готовился заранее.
Дело в том, что любые роды в 99% случаев – это стресс, тревога и животный страх, которые возможно избежать в большинстве случаев только с помощью профессиональной подготовки.
Школы будущих мам предлагают обширный список занятий. В них часто включают краткие уроки по анатомии и физиологии, которые помогут женщине лучше понимать и слышать свое тело.
Родительский ликбез ознакомит беременную женщину с тем, как правильно дышать во время родов, проживать схватки и помогать своему организму самостоятельно. Что приятно, такие центры проводят как соло занятия, так и партнерские, то есть совместно с мужем или партнером.
Кроме этого, школа будущих мам учит, как правильно заниматься спортом в положении, как лучше питаться и отдыхать. Как избежать растяжек на бедрах или как ухаживать за ребенком в первые часы его жизни.
Словом, школа будущих мам отвечает своему названию – эти центры направлены на полную подготовку женщины не только к беременности и родам, но и первым месяцам жизни с малышом.
Кроме очевидных преимуществ, есть и неочевидные. Например, зачастую молодые женщины в положении оказываются в некоторой степени в социальной изоляции. Они не могут больше продолжать вести тот образ жизни и, достаточно быстро, начинают испытывать одиночество.
В этих случаях курсы подготовки к беременности и родам становятся не только источником ценных знаний, но и местом, где беременная женщина не будет одинока. Постоянное общение, занятия плаваньем и спортом благополучно влияют как на физическое, так и эмоциональное состояние будущей мамы.
Ознакомиться с доступными бесплатными курсами и школами для беременных, вы можете у своего акушера-гинеколога в женской консультации или просто обратившись на сайт выбранного роддома.
Физическая и эмоциональная подготовка
Самыми частыми спутниками первых месяцев после родов, является лишний вес и послеродовая депрессия. Одной из форм профилактик является хорошая как физическая, так и эмоциональная подготовка к родам.
Во время беременности важно помнить, что ожидание ребенка – не болезнь. Это значит, что при отсутствии противопоказаний со стороны акушера-гинеколога, можно и нужно заниматься легкими физическими упражнениями.
Количество и интенсивность тренировок, конечно, зависят от физической подготовки женщины, но есть занятия, разрешенные почти всем. Сюда относятся плаванье, пешие прогулки на свежем воздухе, легкий фитнес и йога для беременных.
Главная цель эмоциональной подготовки – уверенность и спокойствие в родах. В этом поможет информационный детокс. Простыми словами, беременной женщине не рекомендуется просматривать видео или читать статьи с неприятным и пугающим содержанием.
Во-первых, это не помогает, а усугубляет ситуацию. Женщина начинает активнее себя накручивать и ждет дня родов не как день встречи со своим ребенком, а как день пытки. Во-вторых, увеличение стресса вредит в первую очередь плоду и его развитию, так что будущая мама должна стараться максимально защищать свое здоровье, в том числе эмоциональное.
Именно поэтому важно участие психолога в подготовке. Он помогает женщине разобраться в себе. Выяснить, что именно ее пугает: то, что ее жизнь изменится бесповоротно за один день или боль?
Если первые роды были тяжелые, как настроиться на хорошее
Да, первые роды – это всегда волнительно. Но гораздо больше страхов возникает у тех женщин, кто имел тяжелые предыдущие роды. После травмирующих событий многие женщины в целом отказываются от следующих беременностей либо страшно их боятся.
Для начала важно разобраться с тем, что именно привело к осложнениям в предыдущих родах. Возможно, женщина не получила или сама отказалась от обезболивающего? Или команда специалистов была недостаточно внимательна к роженице в результате чего не смогли вовремя оказать помощь?
Например, роженицы часто сталкиваются с чувством ненужности и «брошенности». Чтобы следующие роды прошли легче, об этом можно заранее позаботиться. Взять на роды маму, подругу, мужа, оплатить медсестру или даже доулу, почему нет?
Современные врачи совсем не против присутствия доул или других сопровождающих на родах. Более того, такие «помощники» оказываются незаменимой психологической поддержкой. Все-таки акушер во время родов не может уделять все внимание психологическому состоянию роженицы, ведь от его действий зависит ее жизнь.
Кроме этого, просто необходима работа с репродуктивным психологом. Такой специалист вместе с пациенткой разберется во всех ее страхах и переживаниях, и поможет научиться не паниковать.
Да, в родах невозможно быть спокойной. Но можно и нужно учиться не паниковать и слушать специалистов!
Профилактика разрывов
Интернет пестрит лекциями о том, как важна ароматерапия при подготовке к родам! Что необходимо увлажнять маслом все тело с ног до головы для профилактики растяжек, а также регулярно делать интимный массаж для профилактики разрывов. Но работает ли это?
Да, масло и увлажняющие средства действительно могут помочь против растяжек. Но чтобы это сработало, нужна регулярность, время и хорошая генетика. К сожалению, если генетически вы расположены к растяжкам, они у вас будут. Но все-таки масло и увлажняющие средства действительно могут улучшить внешний вид стрий.
Тоже самое касается разрывов. Будут ли разрывы, зависит от многого: от размера головки плода, от продолжительности родов, от эластичности тканей и подготовки. Например, ежедневный массаж промежности, который проводят за месяц до ПДР, улучшает эластичность и снижает, но не исключает риски разрывов.
Интересный факт! Акушер, который принимает роды, может заранее предсказать разрыв по некоторым признакам. Чтобы потом у женщины было меньше осложнений, а шов был ровным и безболезненным, врач предотвратит разрывы с помощью эпизиотомии.
Простыми словами, эпизиотомия – это разрез промежности под определенным углом. Его делают только тогда, когда врач видит признаки приближающегося разрыва. Доказано, что шов после эпизио заживает легче, быстрее и лучше, чем разрыв.
Подведем итоги
Беременность – не болезнь, а сами роды можно действительно сделать приятнее. Чтобы этот период был наполнен спокойствием, уверенностью и приятным ожиданием, позаботьтесь о своей подготовке.
Следите за своим здоровьем, посещайте курсы или получайте знания самостоятельно, слушайте вашего врача и доверяйте вашему телу – у вас все получится! Желаем вам легкой беременности и родов!
А как вы готовились к родам? поделитесь своим опытом в комментариях 💜