Люди, которые не в состоянии мотивировать себя сами, должны довольствоваться посредственностью, какими бы впечатляющими ни были их таланты.
Эндрю Карнеги
За каждым нашим действием всегда стоит какой-то мотив. Он может носить как внутренний, так и внешний характер. Соответственно, различают внутреннюю и внешнюю мотивацию.
🌟 Внешняя мотивация не связана с содержанием деятельности, это побуждение что-то делать внешними для человека стимулами: пообещали людям премию, и они стали лучше работать.
🌟 Внутренняя мотивация связана не с внешними обстоятельствами, а с самим содержанием деятельности, когда человек действует не ради зарплаты, а потому что ему интересно, потому что он любит своё дело и получает от него удовольствие.
Представьте, что вы сидите со своим ребёнком в одной комнате и оба читаете, каждый — свою книгу. Вы читаете, потому что вам интересно, и вас от книги не оторвать. Ребёнок читает то, что задали в школе, и как только дочитает, сразу же умчится играть во двор. У вас в этом примере мотивация внутренняя, у ребёнка — внешняя.
Обычно занимаются своей фигурой люди двух типов:
🌟 те, у кого выбора нет: либо срочно худеть, либо смерть;
🌟 те, у кого фигура и так прекрасна, только вот пресс надо бы немного подкачать.
Все, кто находится между этими двумя полюсами, то есть подавляющее большинство, как правило, ничего делать не хотят. И не делают.
Можно ли их как-то замотивировать? Можно, и единственный способ сделать это — добиться того, чтобы процесс радовал, доставлял удовольствие и вызывал внутренний интерес.
Молодой человек может заниматься фитнесом, потому что над ним посмеиваются девушки, считая неуклюжим и неспортивным. Это мотивация внешняя. Она приводит его в спортзал. Но затем ему начинает нравиться чувствовать, как работают мышцы, как с каждой тренировкой он становится сильнее и увереннее в себе. И это уже мотивация внутренняя.
Подтолкнуть парня к походу в спортзал могут и насмешки девушек, но он непременно должен почувствовать удовольствие от занятий спортом, поймать кайф и подпитывать себя положительными эмоциями, иначе долго в спортзале не продержится.
Непременно надо искать и находить в себе внутренние мотивы, чтобы действовать без принуждения, по собственной инициативе и получать от этого удовольствие.
Часто думают:
Вот, похудею, - и сразу решатся все мои проблемы: работу хорошую найду, личную жизнь налажу…
Это в корне неверная установка. Всё, что в результате даст вам новое тело (внимание представителей противоположного пола, успехи в карьере, новые наряды и многое другое), всё это - мотивы внешние, они могут быть лишь приятным бонусом. А двигать вами должны мотивы внутренние: сильный интерес и удовольствие, те положительные эмоции, которые вы получаете в процессе достижения стройности.
❗ Ключ к успеху — интерес и удовольствие.
Внутренняя мотивация и внешняя могут совмещаться (как в примере с молодым человеком, посещающим спортзал). Но вот что интересно: исследования учёных доказали, что внешняя мотивация ослабляет внутреннюю!
❗Например, когда мы платим ребёнку за хорошие оценки, это подрывает его внутреннюю мотивацию и снижает познавательную активность.
В такой ситуации единственный вид внешней мотивации, которая не нарушает внутреннюю и наоборот, усиливает интерес ребёнка, — это словесная похвала.
Упражнение "Мотивация в логическом квадрате"
Это упражнение для усиления именно внутренней мотивации. Выполните упражнение, обстоятельно отвечая на следующие 4 вопроса:
🌿 Что случится, если это произойдёт (то есть если я достигну поставленной цели)?
🌿 Что случится, если это НЕ произойдёт?
🌿 Чего НЕ случится, если это произойдёт?
🌿 Чего НЕ случится, если это НЕ произойдёт?
На каждый из четырёх вопросов дайте как можно больше ответов, не менее трёх.