Если вам знакомо ощущение "вроде ничего не делал, а устал" - мы похожи. Куда уходят силы, когда мы их, казалось бы, и не тратим?
Есть простой ответ: мы тратим их на борьбу с собой (не хочу, но надо). С внутренним и внешним дискомфортом - не хочу здесь быть, общаться с этими людьми, делать эти дела.
Я уж не говорю, как многие сливают силы в прошлое, бесконечно переживая (или вовсе скрывая от себя) давние проблемы и конфликты, или в будущее - страх того, что может произойти. Это отдельный вопрос, и тут я тоже не исключение. Но настоящее - по-любому, самый доступный нам пласт бытия, на него мы реально можем воздействовать.
Для себя я выработала простой алгоритм, помогающий снижать энергопотери.
1. Не делать ничего, что "надо", просто потому что надо
Сталкиваясь с чувством необходимости и долга, задаю себе серию вопросов:
- Это точно необходимо? Это точно необходимо МНЕ и именно СЕЙЧАС? Зачем мне это нужно? А на самом деле?
Эти вопросы включают осознанность и помогают отбросить то, что можно не делать, минимизируя энергетические расходы.
Например, скопилась грязная посуда, а мыть ее не хочется.
Это точно необходимо? - Ну, посуда сама себя не помоет, к сожалению...
Это необходимо мне? - В целом, да: порядок на кухне это приятно, да и скоро чистые тарелки закончатся:(
Можно ли обойтись без мытья посуды и устроить порядок на кухне? - Посуду можно просто загрузить в посудомойку! Или - о, Вася помоет посуду, если я испеку пирог! Или - увы, не получится, кроме меня некому:(
Может, можно отложить это дело? - Можно: чистая посуда еще есть, а бес порядок меня не парит. Можно, но лучше не откладывать - грязь будет портить мне настроение и давить на совесть. Нельзя - через час придет в гости мама (гости, начнется учеба, любимый сериал) и весь мозг мне съест (не будет времени, не захочется еще больше).
2. Добавить удовольствия в необходимость
Для того, что осталось после предыдущих вопросов (да, это нужно мне, и лучше сделать сейчас), еще немного вопросов:
- Как я могу украсить этот процесс и сделать его приятнее? Может быть, включить музыку под настроение? Или почитать в пути интересную книжку? Или параллельно делать что-то приятное (если это возможно)? И чем я себя награжу за это неприятное, но полезное дело? Так, чтобы было ух и ах 🔥
Надо помыть посуду? Включу любимую музыку (пристрою в зоне видимости смартфон с давно знакомым любимым фильмом), намажу руки питательным кремом под перчатки (пусть ручки хорошеют от горячей питательной маски!) и вперед!
А после мытья посуды - десерт под любимую книжку😇 Умница же?
3. Следить за общим балансом "хочу" и "надо" в жизни
Энергия, как и любой ресурс, имеет баланс.
Условно, если не хватает денег - надо увеличивать доходы и/или уменьшать расходы. С уменьшением энергетических расходов разобрались в предыдущих пунктах, теперь о доходах.
Анализируем, что дает нам энергию. От чего мне хочется жить? Конкретные занятия и места? Любимые люди? Определенные ситуации? Музыка? Какая-то еда? Погода? Природа? Безделье? Помощь кому-то?
У каждого есть индивидуальный набор ключей, позволяющих получать энергию, надо только определить их и использовать.
С тех пор, как я стала собирать свою коллекцию, я поняла, что для меня это природа (особенно лес), еда (и готовить, и есть), придумывать что-нибудь классное, заканчивать дела (дофамин-то никто не отменял!), любимая музыка, наводить порядок, узнавать в людях хорошее. И я стараюсь иметь в своей жизни все это и ищу новые источники сил и вдохновения.
А что нравится вам?