Спортсмены зачастую уделяют слишком много внимания добавкам для увеличения мышечной массы, забывая при этом насколько важно поддерживать общее здоровье организма. В скором времени на прилавках магазинов могут остаться только протеины, предтрены и креатин.
Я предлагаю вам взглянуть несколько шире на спортивные добавки, принимая во внимания необходимость поддержания общего здоровья. Ни одна из пяти, представленных ниже добавок, не является какой-либо новинкой или диковинкой, их довольно легко приобрести, но они все достойны того, чтобы их обсудить.
Внимание! Перед применением необходима консультация специалиста.
1. Голубика и черника.
В отличие от большинства продуктов из разряда «суперфудс», которые зачастую не очень то и супер, эффективность черники довольно долго исследовали ученые. Мы привыкли воспринимать ее как ягоду, но не как спортивную добавку. Это и понятно, ягоды вкуснее и их без труда можно запихнуть, скажем, в пирог.
Помимо того, что эти продукты являются отличными источниками клетчатки, они также содержат в себе массу полезных соединений, таких как ресвератрол и антоцианы. Антоцианы, в частности, являются мощными антиоксидантами.
Также черника поддерживает здоровье вашего зрения и хорошо влияет на пищеварение.
2. Холин.
Добавки с холином очень недооценены. Этот элемент необходим для здоровья нервной системы, он также предотвращает нежелательное накопление жира в печени. Холин также помогает снижать аппетит, поскольку увеличивает уровень допаминов в мозге.
Мясоеды возможно скажут, что они потребляют достаточное количество холина, поскольку наиболее богаты этим веществом мясо птицы, морепродукты и яйца. Однако потребление повышенного количества холина имеет свои преимущества; в ходе исследований было установлено, что оптимальный уровень холина намного выше, чем достаточный.
Вегетарианцам практически всегда недостает этого элемента, так что они могут покрывать дефицит холина из добавок.
3. Витамины К и D.
Витамин К оказывает влияние на общее состояние здоровья, однако очень сложно получить достаточное количество данного микроэлемента из обычной пищи. К сожалению, мало кто задумывается об отдельном приеме витамина К, только если он не входит в состав целого комплекса витаминов.
Поддерживая витамин К на нужном уровне, вы, помимо прочих преимуществ, обеспечите здоровье собственных костей. Этот микронутриент также играет значительную роль в поддержке здоровья артерий. Прием витамина К необходимо дополнять витамином D, поскольку эти элементы работают синергетически.
4. Берберин.
Берберин – это алкалоид, извлекаемый из различных растений, используемых в традиционной китайской медицине.
В организме (через митохондрии) он активирует фермент под названием AMP-активированная протеинкиназа, подобным образом работают препараты от диабета второго типа. Поэтому берберин рекомендуют людям для нормализации уровня сахара в крови. Берберин также оказывает положительное влияние на уровень холестерина.
Удивительно, что берберин не популярен. Чтобы понять его эффективность (как и эффективность любой другой добавки), необходимо опробовать берберин, прежде чем включать в постоянный прием. Если вы решились: не превышайте 3-4 суточные дозы, поскольку принимая сразу много берберина, вы рискуете получить расстройство желудка, спазмы и диарею.
5. Чеснок.
Чеснок популярен как вкусовое дополнение к пище, но не все знают, что он также очень полезен для здоровья. Это настоящий «суперфуд»! В ходе исследований было установлено положительное влияние чеснока на:
- Поддержку кровеносного давления в норме
- Улучшение кровообращения
- Поддержку уровня холестерина в норме
- Поддержку иммунной системы
Предварительные исследования также показывают, что чеснок может помочь с жиросжиганием, превращая «белый» жир в «бурый». Исследования на крысах показали, что чеснок также повышает продолжительность жизни. Данный продукт можно потреблять в любое время суток.
Если вы используете чеснок в виде привычных зубчиков, а не добавкой, то помните, что не стоит подвергать его разогреванию в микроволновой печи, поскольку в таком случае будет частично уничтожен аллицин чеснока, который несет наибольшую пользу для здоровья человека.
Единственный побочный эффект чеснока - неприятный запах изо рта (полностью исключается при использовании добавки). Не бойтесь "переборщить", чеснока много не бывает.
В сети Вы можете найти огромное количество научных статей и «любительских» заметок на тему оздоровительных свойств этого продукта. Я слежу за всеми «чесночными» публикациями, так как являюсь фанатом этого «овоща» и потребляю его несколько раз в неделю с большим удовольствием.
Недавно я узнал, что кроме пользы для здоровья, чеснок обладает интересной особенностью – он отпугивает упырей и вампиров. Сначала я не поверил в это, и решил провести следственный эксперимент для проверки этого экстраординарного эффекта.
В течение полугода я ел чеснок ежедневно (одна долька утром и одна вечером), также потреблял чесночный соус в обед, а выходя из дому, брал с собой несколько долек чеснока. И, вы знаете, подействовало! За шесть месяцев ко мне не привязался ни один упырь. Отпугивающие свойства чеснока подтверждены на практике. Рекомендую!
Источник: https://av.do4a.me/threads/5-недооцененных-добавок-для-здоровья.15539/
Смотрите также: