Прием пищи после тренировки помогает организму восполнить потерянные питательные вещества и восстановить мышцы, что делает его важным компонентом тренировки. Во время тренировки вы разрываете мышечные ткани, выводите с потом необходимые электролиты и уменьшаете запасы гликогена.
Лучший способ поддержать организм после тренировки — это правильное питание, которое позволит вам восстановиться быстрее и сильнее. Важно знать, когда следует принимать пищу, какие продукты подходят для употребления после тренировки и как долго следует ждать приема пищи в зависимости от типа тренировки. Следуя этим советам, вы сможете помочь себе.
Продолжение статьи тут https://medvisor.ru/articles/dieta-i-zdorovoe-pitanie/posttrenirovochnoe-pitanie/