Бег – это одно из лучших кардиоупражнений, которое оказывает позитивное влияние на весь организм. И чтобы это самое позитивное влияние было максимальным, бегать надо правильно. Итак, во время бега Это подробная техника правильного бега. Наверняка многие из Вас итак уже делают почти всё или всё правильно. Возможно надо только подкорректировать некоторые моменты и получать от бега максимум удовольствия и пользы. Удачи Вам!
Бег – это одно из лучших кардиоупражнений, которое оказывает позитивное влияние на весь организм. И чтобы это самое позитивное влияние было максимальным, бегать надо правильно.
Итак, во время бега
- - Смотрите не себе под ноги, а вперёд. При этом макушку тянем вверх и назад. Чтобы легче было отслеживать правильное положение головы, старайтесь удерживать нос параллельно земле.
- - Двигаем руками вперёд и назад – не поперёк груди, а вдоль корпуса тела.
- - Туловище надо стараться держать в вертикальном положении. Если захотелось посутулиться, то глубоко вдохните и тело автоматически выровняется.
- - Ноги не обязательно поднимать высоко. Поднимайте их настолько, насколько это нужно для комфортного бега.
- - Плечи должны быть опущены. Напрягать и не надо. Также не надо задирать их вверх к шее.
- - Локти держим согнутыми под углом 90 градусов и свободно перемещаем их между талией и грудью.
- - Колено во время бега слегка сгибаем и выносим вперёд, таким образом, чтобы, когда стопа касалась поверхности, голень была расположена перпендикулярно земле или полу. В этом случае, согнутая нога будет амортизировать удар о поверхность и не сильно нагружать коленные суставы.
- - Во время бега перекатывайтесь с пятки на носок и уже носком отталкивайтесь от земли.
Это подробная техника правильного бега. Наверняка многие из Вас итак уже делают почти всё или всё правильно.
Возможно надо только подкорректировать некоторые моменты и получать от бега максимум удовольствия и пользы.
Удачи Вам!