Не могу остаться в стороне от нынешних событий, потому что это стрессище.
Особенный стресс для тех, кто "как бы контролировал ситуацию" сидя и добровольно ныряя в колодец неизвестности и неопределенности, страха и бесконтрольного развития событий в соцсетях.
Кстати, я не исключение. Вечер и утро для меня стали просто болотом, которое затянуло по самое не балуй.
Пока я не вынырнула и не задалась вопросом: "Что?! Я?! Вообще?! Делаю?!".
Могу ли повлиять? Ни капельки.
Могу ли исправить? Нет.
Могу ли что-то сделать? Да! Например, описать свои переживания, объединяя свои знания. И главное - провести внутренний эксперимент, пытаясь довести себя до состояния почти паники и пытаться с ним совладать. И сделать какие-то выводы, которые будут для кого-то важны и нужны.
Я человек эмоциональный, поэтому я реагирую остро. Это знаю и принимаю. И мне даже нравится :)) И это будет вдвойне интересней.
Моё главное правило
Меньше знаешь-крепче спишь. Я всегда стараюсь дистанцироваться, чтобы пережить по-своему ситуацию. Тихо и безболезненно. Без лишней информации это делается легко и быстро.
Если Вы человек, которому легче переживать что-то в обществе других людей, значит окружите себя любимыми людьми.
Мы все разные! И выберите тот вариант, который будет Вам лучше.
Я же. В этот раз не дистанцировалась от информации. Погрузилась, так сказать.
Нарушила своё правило, и вроде бы соблюдая психологическую безопасность, дистанцируясь эмоциально...буквально наелась информационного яда. Чувствовала, как он по мне растекается, сея панику и чувство тревоги. А больше меня напугало чувство отчаяния.
Оно становится ключевым для манипуляций. С таким набором эмоций и состояний можно вести куда угодно и в голову сеять любые мысли.
И с этим прекрасно справлялись службы ЦИПСО, помните про них писала? Сколько же вбросов было сделано, уму непостижимо.
Как только отключаешься от потока новостей, а он оооочень затягивает, накал эмоций меняется. Если любопытство и желание быть в курсе "ужаса всякого" мощно накручивает, то отключение от всего этого проходит через эмоциональную боль, всё внутри противится, и возникает ощущение, что если ты не будешь поглощать, то что-то пройдет мимо тебя.
А ведь реально хотелось бы, чтобы прошло мимо)))) но какая тут рассудительность, когда эмоции горят, а сердце рвется на части, в итоге привязываешься и поглощаешь эту "ценную" информацию нон-стопом.
Юмор как защита
Так вот, могу смело заявить, что люди, конечно, у нас уникальные. Каким-то образом наша наивность сочетается с полным недоверием. Мы еще умудряемся юморить на сложные, тяжелые темы. То есть включаем мощную защиту от неприятностей.
И хотя фоном фонтанирует тревога, паника, страх, мы ищем способ с этим совладать. И в соцсетях это стал юмор. Иногда черный. Очень странный. Но он снижал накал.
Понимаю, что некоторым это будет казаться чуждым, потому что просто этого самого чувства юмора нет. Ничего страшного, идём дальше :)
Физическая работа
Самое противное - это когда лезут разные мысли. Постоянные попытки как-то распланировать всё при всех возможных развязках. Их навязчивость в стрессовые моменты даже начинает напрягать.
Хотя сейчас, уже когда всё улеглось, это кажется таким бредом. В эмоциях эти мысли бредом не казались:))
Вот поэтому все решения на эмоциях - это ОШИБКА! Это аксиома, запомните ее и придерживайтесь, и вы никогда не попадете в сложную, неадекватную ситуацию.
Так вот.
Отличный способ вырваться из эмоций - физический труд. Я занялась делами, и показала просто невероятную эффективность, накал эмоций тоже чуток снизился, но, конечно, не исчез:)))
Не сидите. Не томитесь в собственном соку. Идите делать хоть что-то. Быстро, медленно - не имеет значения. Важно - делать!
Это сродни медитации и здорово успокаивает ум.
Сон
Скажу банальную вещь, но сон - защитная реакция организма. Не отказывайте себе в этой возможности: вздремнуть, полежать, поспать в конце концов.
Раз нервная система выдохлась, то ей нужно восстановиться. И по возможности не нужно ей в этом отказывать.
Мир как-нибудь проживет без вас пару часов:)
Медикаменты
Вообще это будет не лишней мерой, но только после консультации с врачом (!!!). Он вам подскажет наилучший вариант именно для вас, потому что переживания разные, и у успокоительных направленность тоже разная.
Важно чувствовать себя: сможете ли вы справиться самостоятельно, либо вам нужно участие успокоительных. В этом нет ничего зазорного, особенно в сложных для нервной системы ситуациях. Часто именно мужчины сопротивляются и считают это баловством, чем подрывают своё здоровье.
Еще помните, что отголоски стресса будут не сегодня-завтра, а через недели, месяц, а то и два. Могут лезть волосы, шелушится кожа, возникнуть аллергия. Вы будете искать причину в том, что Вы съели недавно или чувствовали вчера, а результаты стресса растягиваются на время. Просто эту информацию полезно держать в голове.
И чем сильнее были переживания, тем ярче обычно выражена реакция.
Еще раз повторю - медикаменты - это медицинская тема, поэтому нужно обращаться к врачу, а не слушать, что помогло соседке или родственнице.
У страха глаза велики
Наверное, это самая ключевая рекомендация: перечитайте сказку "У страха глаза велики".
Как часто НАДУМАНЫ наши страхи. Мы часто боимся того, чего нет. Тратим нервы на то, что еще не случилось. Заранее как бы.
А оно может произойти с той же вероятностью, что и вовсе не произойдет. Но мы выбираем переживать.
Выводы
Мне не понравилось то состояние, в котором я находилась. Пусть это было специально, чтобы понаблюдать, но это было слишком неприятно.
Я поняла одно - добровольное участие в переживаниях - это все же отголоски какой-то нелюбви к себе. Недостаточной заботы. И когда мы идем читать тревожные новости, мы совсем не думаем о нашем сердце в этот момент. Мы ведемся на иллюзию, что своим незримым участием, мы как бы влияем на ситуацию.
Но это не так.
Мы добровольно себя травим. Портим здоровье. При этом не имея никакой возможности повлиять на что-то в глобальном смысле.
Мы зато можем точно повлиять на отношение к себе. Это в наших силах. И отнестись в такие моменты к себе, как к ребёнку: уберечь его от бед, позаботиться о безопасности, занять чем-то другим, отвлекающим. Всё это нам подвластно.
Так давайте заботиться о себе, любить и уважать себя и свои чувства, тогда и других автоматически начнем уважать и щадить их чувства. Это ведь так и работает в психологии.
Всё начинается с нас самих, потому что зона влияния находится именно здесь. А не где-то еще.
Если вам понравилась статья, поддержите лайком, а еще лучше подпишитесь! :)
Друзья, прошу прощение за оформление своих мыслей, впервые пишу с телефона, мне лично очень неудобно, но варианта лучше пока нет:)