Ведь многие же знают, сходишь в фитнес-зал, и на душе легче, лучше становится. Тело благодарное. Уделишь ему внимание - и жить приятнее становится.
Уметь слушать своё тело - что оно говорит сейчас, как откликается на мою реальность сейчас - важно
Ведь ты ещё ничего не понял про себя - а тело уже всё знает - оно уже как-то сидит или лежит. Или уже не хочет никуда идти. Или наоборот - просит движения, разминки, потянуться, размяться, зовёт куда-то подвигаться.
Тело помогает дифференцировать своё состояние, когда не очень понятно, чего я хочу и что мне сейчас больше подходит или не подходит Войти в контакт с собой. Это тренируемый навык. Чем больше ты обращаешься к своему телу и доверяешь ему, тем лучше понимаешь и опираешься на него, как на ресурс.
Нужно хорошо сориентироваться, прежде чем выбрать направление своего движения. Иначе можно заблудиться. Или ходить по кругу. И тут ваша телесность может быть и вашим компасом, и вашей картой, в распознавании сейчас себя, своего внутреннего содержимого.
Время контактирования со своей телесностью, дыханием, может быть разным, в зависимости от ситуации. И техники контактирования разные, на выбор - дело вкуса. Иногда достаточно провести несколько дыхательных техник и ты уже знаешь, куда тебе идти и что делать. А иногда нужно долго, долго быть на связи с телом, чтобы из этого контакта родился смысл, связанность, осознавание, называние того, что сейчас с мной и что в связи с этим мне нужно или не нужно делать.
И прежде чем верное направление определится, можно несколько кругов проделать. Это я про то, что дверь в бессознательное открывается небыстро. И придётся там "пошаманить".
Провалиться туда - в это бессознательное. В мир телесных состояний, ощущений, чувств, которые куда-то сейчас тебя ведут. Уже что-то с тобой делают сейчас. Как-то заставляют тебя сидеть, лежать, принимать позу, как-то сейчас дышать. Всё это и есть сейчас самое важное . Погрузись сейчас в свои ощущения телесные настолько, чтобы целиком оказаться в этом сейчас. Вот это и есть сейчас твоя жизнь. Поживи её. Подыши. Следуй за ней..
Умение сосредотачиваться на своих телесных ощущениях, когда ничего другое не понятно - целительное. Замедляющее, заземляющее, возвращающее в себя, в сою жизнь.
Автор: Наталья Боева
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru