Умение расслабляться - очень важный момент. От этой способности зависит ваше здоровье, как психическое, так и физическое, качество и продолжительность вашей жизни.
Ваш завтрашний день зависит от того, какой выбор Вы сделаете сегодня…
Современный человек 24 часа в сутки подвержен стрессовым факторам…
Время сейчас такое, через чур насыщенное негативом ,спешкой, трудностями…
Работа,суета,ссоры,неуверенность в завтрашнем дне…и много чего ещё ..
…
А когда ты последний раз чувствовал себя расслабленно и комфортно?
Задумайся и ответь себе.Только честно
С чего начать ,чтобы жить стало немного проще и легче ?
✅измени свой образ мышления
Начни замечать в текущих событиях жизни положительные моменты.
Энергия уходит туда, куда направлены мысли.
Менее наносекунды требуется мозгу для того, чтобы перенаправить мысли в положительную сторону, либо полностью разрушить ваши мечты и цели.
✅Дыши
Когда человек испытывает гнев, тревогу, злость -его дыхание становится поверхностным.
Когда негативные эмоции охватывают вас, сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох.
3-4 минуты глубокого дыхания восстановят эмоциональный фон.
Вот схема, которой пользуюсь сама
Вдох (3-4 секунды)
задержка (3-4 секунды)
выдох (3-4 секунды)
задержке (3-4 секунды)
✅Водная релаксация и ароматерапия
Для расслабления также отлично помогает теплая ванна с арома маслами и солями. Вода снимает усталость, напряжение, тревожность.
Принимайте расслабляющую ванну,включите приятную музыку, зажгите свечи и погрузитесь в релакс.
✅Расслабляйся
Тренировка/зарядка /танцы..
Можно посетить баню, попариться. Баня с зеленым чаем прекрасно расслабляет.
✅Классический массаж отлично снимает физическое напряжение.
Кстати, вы знаете, что в стопах находится огромное количество биологически активных точек и энергетических каналов? Массаж стоп активизирует энергетические центры, в результате чего повышается уровень энергии в теле человека, улучшается кровообращение, восстанавливаются жизненные силы.
…
И помни, сознание и тело - единая взаимосвязанная система. Расслабляясь телесно - вы помогаете своему сознанию перенастроиться на позитивную волну. И наоборот, если в теле есть напряжение и дискомфорт, у вас в голове будут преобладать тревожные и беспокойные мысли.
Более того, правильное расслабление пробуждает интуицию! Когда мозг свободен от переживаний и беспокойства, можно услышать сигналы внутреннего голоса
У каждого должен быть свой способ, благодаря которому можно сбросить с себя накопившийся негатив и способ который поможет восполнить потраченные ресурсы .
Если такого способа нет-нужно искать . Это важно ✅
Не забудь поставить 👍 и делись в комментариях своим способом «разгрузки» и «восполнения»
Будьте красивы ♥️
Будьте здоровы ✅
Берегите себя 🙏
Ваша Наташа ♥️