Привет! Меня зовут Маруся.
Худею с 85 кг.
Цель - 65 кг.
На данный момент мой результат -13 кг.
Впереди еще минус 7 кг!
С 7 июня начала новый 12-недельный Марафон
Я часто хожу на различные тренинги по психологии, личностному росту, бизнес- тренинги, участвую в марафонах (как вы уже знаете, в том числе и марафонах похудения). Стараюсь применять полученные знания в своей жизни.
У меня есть блокноты, в которых я записываю в течение жизни важные для себя вещи. В том числе выписываю цитаты из книг, которые откликнулись в моем сердце. Даже делаю конспекты. Периодически листаю их, напоминая себе о важном.
В этой статье хочу поделиться моими любимыми, на мой взгляд, эффективными принципами, которые мне очень помогают в жизни. Их я записала в блокнот много лет назад, но они и по сей день актуальны.
Конечно, я не идеальная и никого ничему здесь учить не собираюсь. Я обычный человек, который иногда теряет контроль над ситуацией, наступает на собственные грабли, впадает в уныние😂
Но данные принципы меня довольно быстро вытаскивают из депрессняка, напоминают о смысле жизни и помогают идти вперед.
Безусловно, их намного больше. Но не хочется перегружать вас, дорогие читатели.
1. ЖИТЬ В МОМЕНТЕ!
Да, многие скажут: "Банально, заезжено"... И вы будете правы. Из каждого "утюга" нам кричат: "Будь в моменте, наслаждайся жизнью, чувак!" Слишком просто звучит, не правда ли? А все, что просто - априори не эффективно - такой стереотип живет в умах многих.
Некоторые проблемы, тревожность, апатия возникают из-за того, что мыслями мы находимся либо в прошлом, либо в будущем. Будущего мы боимся, потому что там неопределенность, неизвестность (особенно в нынешние неспокойные времена) - в итоге мы нервничаем. Сожалея и еще раз проживая негативные моменты из прошлого, мы тоже испытываем тревогу.
Моя мама, например, абсолютно не умеет радоваться моментом здесь и сейчас. Мы часто вместе ездим отдыхать. Когда мы находимся в райском курортном местечке, где самое время насладиться окружающими красотами, она постоянно вспоминает о том, что происходило до отпуска, или рассуждает, что ждет ее по возвращению домой. В край испортив себе настроение этими думами, она начинает ворчать, какой плохой отель, пляж, море. А вернувшись домой, вновь возвращается в прошлое, начинает вспоминать, какой же был шикарный отель, живописный пляж и чудесное море на отдыхе. Почему нельзя было насладится этим всем в моменте и получить колоссальное удовольствие от отдыха, по-настоящему отдохнуть душой и телом? Потому что она не умеет жить в моменте. Да, этому надо учиться, постоянно практикуясь, следить за своими мыслями.
Меня тоже периодически заносит. Съем вредную вкусняшку, начинаю накручивать, зачем я ее съела, я никогда не похудею, я всегда буду таким же слоном, как сейчас... а дальше мир рушится. Апатия, депрессия, тревожность - привет! Постепенно я учусь вовремя останавливаться и не заглядывать в прошлое и не загадывать о будущем. Именно поэтому у меня на данный момент нет какой-то определенной даты, к которой я хочу похудеть. Да и определенной цифры тоже нет (хотя и пишу 65 кг). Буду оценивать уже по факту, комфортно ли мне в новом весе, или продолжу свой путь дальше в этом направлении.
2. Минимум 30 минут отдыха в день. Отдых - это не залипание в соц.сетях, это не телевизор, это не алкоголь, это не чтение книг. Пока поток мыслей кружится в вашей голове - это не отдых. Да, этому тоже надо учиться. Для меня самый простой способ отдохнуть от внешнего мира - медитация. Какими бы вы ни были скептиками, я вас уверяю, что медитация работает! Да, и этому нужно учиться. Я постигла "дзен" от медитации после месяца тренировок. Я научилась ни о чем не думать. Это очень эффективная практика, которая дает мне силы, хорошее настроение и позитивный настрой каждый день.а
Медитация помогает мне убрать тревожность в процессе похудения. Я меньше волнуюсь за результат, я вовремя останавливаюсь, когда оступилась и не впадаю в длительную депрессию с зажорами.
3. Ни с кем себя не сравнивать. Каждый из нас - уникальная личность, мега вселенная! Не стоит тратить жизнь на то, чтобы быть на кого-то похожим, чтобы кому-то понравиться, под кого-то подстроиться. Единственное, с кем я сравниваю себя - с собой вчерашней. Стараюсь сегодня быть лучше, чем вчера.
Я читаю много блогов о похудении. Мне нравится наблюдать за результатами "коллег по похудательному цеху", знакомиться с принципами похудения разных людей. Обожаю любоваться классными результатами ДО и ПОСЛЕ. Это меня очень мотивирует. Но я не хочу быть похожей на кого-то из успешно похудевших девчонок. Я другая. Я хочу быть по-своему стройной. Я хочу быть по-своему счастливой ♡♡♡
4. Давать больше, чем получаешь. Стараюсь помогать людям, животным, природе, делюсь с миром знаниями, радостью, позитивной энергией. Но только не с теми, кому это не нужно. В ответ мир помогает мне.
5. Не спорить, не доказывать, не поддаваться на провокации. Не тратить драгоценное время на пустую болтовню.
Жизнь настолько коротка, что не хочется тратить ее на разные глупости. Мне иногда пишут в комментариях, что я делаю что-то неправильно. Я не спорю. Зачем мне это? Я не раздаю советов другим худеющим, даже если мне кажется, что они что-то делают не так. Все равно каждый из нас останется при своем мнении. Итогом будет зря потраченное время на спор, негативные эмоции. Но я с интересом наблюдаю за другими, стараюсь делать выводы и учиться на чужих ошибках (и на своих тоже).
Так же мне жаль времени на пустую болтовню. Я уже давно перестала болтать по телефону с подружками, мамой просто так. Мне не интереснф сплетни. Я лучше почитаю интересную книгу.
Такие мысли сегодня возникли, пока встречала рассвет на берегу озера.
Благодарю за прочтение 🤗 Если что-то откликнулось, поставьте, пожалуйста, лайк👍
А какие принципы вам помогают в жизни и похудении?⤵️