Удивило меня то, что диета является веганской. Да и сам не догадывался, что можно сбросить лишние кило, питаясь обычным супом. Но прочитал и решил поделиться с вами.
Начинать диету лучше всего с понедельника. И это не шутка: ведь в выходные вероятность съесть что-либо вкусное куда выше.
А за рабочую неделю вы привыкнете к новому режиму питания, и справиться с соблазном будет легче. До начала диеты нужно взвеситься и точно зафиксировать исходный вес.
Ежедневно советуют съедать минимум три порции боннского супа, содержащего только овощи. Можно и больше, без ограничений. Из напитков можно чай и кофе без сахара, овощные и фруктовые соки. Для получения необходимых витаминов нужно разнообразить собственный рацион.
Вторник
Любые овощи, кроме бобовых и гороха, свежие, отварные, запеченные или приготовленные на пару. Картофель — крахмалистый и калорийный овощ, его лучше исключить или ограничить до 1 штуки. Овощи можно приправить несколькими каплями оливкового масла.
Четверг
Середина недели. Организм начинает ощущать недостаток кальция и калия, поэтому нужно съесть 3 банана и выпить 1-2 стакана обезжиренных молочных продуктов: молока, кефира, ряженки.
Пятница
Настал черед пополнить запасы протеина. Лучший источник легкоусвояемого белка — куриная грудка, нежирная рыба и телятина. Также необходим витамин С, поэтому на гарнир — томаты, 5 штук.
Суббота
Выходной день, можно слегка побаловать себя, приготовив на обед нежирное мясо с гарниром. Остальные приемы пищи — суп.
Воскресенье
Коричневый рис, фрукты или сок на десерт. Мясо и крахмалистые овощи нельзя.
В среднем, за неделю соблюдения суповой диеты теряется от 2 до 4 кг. В том случае, если потеря веса больше, и вы собираетесь худеть еще неделю, нужно скорректировать меню и увеличить долю дополнительных продуктов.
Больше двух недель придерживаться этой диеты нельзя: организм начнет испытывать серьезный недостаток витаминов, микроэлементов и жиров.
В том случае, если вы хотите далее сбрасывать вес, необходимо перейти на щадящий режим питания. Сделать это можно двумя способами:
- Устраивать несколько раз в неделю разгрузочные дни на боннском супе и фруктах или овощах.
- Полностью заменить один из приемов пищи, лучше всего ужин, на боннский суп.
Привычка — вторая натура, и через пару месяцев такое питание будет для вас делом обычным. А это значит, что потерянные килограммы больше не вернутся.