Жизнь – это череда встреч, отношений и взаимодействий с людьми. За каждым действием в обществе следует отклик, который оставляет после себя эмоциональный отпечаток. Часто общество ограничивает возможность выражать себя, навязывает мнение о том, каких моральных и нравственных рамок стоит придерживаться. Табуирование «плохих» эмоций не даёт возможности раскрыть человеку себя как личность, принять себя полностью.
С раннего детства слышатся фразы: «Будь кремнём! Стисни зубы! Мужчины не плачут! Ты же девочка!» — некие постулаты нормальной социальной жизни. Так родители отражают в воспитании опыт, основанный на их собственном воспитании. В глазах ребёнка показ обиды или боли получают отрицательную реакцию и со временем принимают форму замкнутости в себе.
Негативные эмоции
Накапливание негативных эмоций – путь к медленному «поеданию» самого себя, изнеможению, невозможности быть настоящим. Проявления нарушений ментального здоровья в будущем состоят не только в стрессе или депрессии, они сказываются и в физиологическом плане. Непрожитые эмоции оставляют незакрытые вопросы, заставляя сознание возвращаться к ним вновь для поиска удовлетворения или решения. Чувства никуда не исчезают, их нельзя насильно удержать в «долгом ящике». В любой момент незначительное раздражение выведет из себя и избитое «накопилось» может вылиться в ужасные последствия и для окружающих.
Принятие эмоций
Эмоции – важный аспект душевного спокойствия. Принятие своих чувств способствует самообладанию, помогает отыскать внутреннюю энергию для реализации своего потенциала или просто чтобы быть хорошим другом или партнёром. Взгляд на прожитую ситуацию сквозь призму разных ощущений придаёт другой смысл одним и тем же действиям.
Нельзя понять всего себя, если не проживать эмоции, ведь они не возникают из ниоткуда, за ними стоит посыл, цель – научить. Показать то, что нужно отсеять, а что принять и разобраться в причине их появления. Даже, на первый взгляд, «плохие» чувства (злость, зависть) имеют большое значение для человека. Так злость может быть индикатором, что другой нарушает личные границы, а зависть сигнализирует о том, что есть у другого — очень нужно и мне, но я не знаю, как это получить.
Выражение эмоций
При диалоге мы находим отклик в собеседнике, выражая эмоции в зависимости от сказанного, тем самым раскрывая его. Сокрытие того, что чувствуешь – это не сила, на которую нужно опираться. Отношения, основанные на честности и открытости, представляют чёткий образ о людях и ситуациях, нежели отношения, которые строятся на лицемерии и манипуляциях. Конечно, не стоит срываться на своё окружение при малейшем всплеске негатива, такое поведение лишь вызовет цепную реакцию и породит больший конфликт. Вымещать свою ярость, гнев или обиду следует не раня ни себя, ни других. У каждого найдётся способ борьбы с отрицательными эмоциями. Если по какой-то причине экологично выражать эмоции не получается — в этом может помочь психолог или психотерапевт.
Управление отрицательными эмоциями
Навык эмоциональной саморегуляции позволит адекватно реагировать на разные ситуации. Проявление чувств должно быть контролируемым, чтобы человек не впадал в крайности, например, не принимал радикальных решений, таких как развод или увольнение после единственного конфликта с партнёром или начальником. Без сомнений, проявление эмоций – это сложный процесс, особенно если мы боимся, что чувства будут приняты негативно или вовсе отвергнуты. Однако, важно помнить, что наши эмоции — это часть естественного опыта жизни, и если мы научимся выражать их открыто, это поможет стать более сильными, уверенными в себе.