Продолжаем наш цикл статей на тему норм потребления воды. На прошлой неделе мы уже рассказали вам о норме дневного потребления воды у взрослых. Сегодня же поговорим о потребление воды в жаркое время года - летом.
При жаркой погоде организм человека очень быстро теряет жидкость, поэтому необходимо своевременно пополнять её запасы. Специалисты рекомендуют в летний период особенное внимание уделить своему питьевому режиму и потреблять в течение дня больше жидкости. В целом, дневная норма количества воды летом при температуре выше 20°С — примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого проблемы с почками.
Идеальным средством утоления жажды станет чистая вода или зелёный чай без сахара. Кроме того, неплохо утоляют жажду разведённые водой натуральные соки. Для приготовления летних напитков и вкусных освежающих коктейлей, используйте пурифайеры, которые подают чистую питьевую воду комнатной температуры, а также газированную воду, охлаждённую питьевую воду и воду, насыщенную водородом.
Обратите внимание, что пить больше воды для восполнения её запасов в организме, нужно и в помещении, если там довольно высокая температура воздуха: в квартире, офисе, спортзале, музее и др. В помещении удобно установить настольные или напольные пурифайеры: они сами тщательно очищают водопроводную воду и подают чистую питьевую воду различной температуры.