1. Лучшая техника для этого: "5-4-3-2-1": назвать 5 вещей, которые видишь, 4 - которые слышишь, дотронуться до 3-х вещей, почувствовать два запаха и что-то одно попробовать на вкус. Для того, чтобы вернуть себя в состояние покоя, важно "почувствовать землю под ногами", "заземлиться".
2. Ароматерапия - действенное средство от стресса. Но, если вы не явный поклонник ароматических масел, то вполне подойдет обычный лимон. Исследования говорят о том, что вдыхание аромата лимона в течение 15 минут нормализует сердцебиение и давление, оказывает успокаивающее действие.
3. Ощущение заботы и исполнения даже самых мелких желаний. Очень важно баловать себя и позволять близким это делать. Причем речь идет не о дорогостоящих подарках или поездках на море, это может быть даже простое чаепитие с любимым лакомством. Важно помнить, что речь идет не о "заедании стресса". Здесь важен аспект церемонии: подбор, организация чаепития и т.д. И угоститесь чем-то, что вас, действительно, порадует.
4. Погрузитесь в игру! Здесь может одинаково хорошо подойти как кубик - рубика или тетрис, так и несложные игры, которые есть в любом смартфоне по умолчанию. Погружение в правила и некую упорядоченную систему игры, требующую здоровой концентрации, способствует упорядоченности мыслей.
5. Ну и самое эффективное - влюбиться! В мужа или жену после 15 лет брака, или впервые в жизни в нового знакомого. Все дело в том, что в состоянии неопределенности важно: а) создавать б) именно свои участки жизни, как бы наперекор и вне зависимости от текущего контекста. Кроме того, влюбленность не просто помогает переключиться, в организме гарантированно начинают вырабатываются гормоны, делающие человека счастливым.
Анастасия Рамон