В моменты стресса, каких-то огорчений или жизненных неурядиц важно оставаться в ресурсном состоянии.
В настоящее время известно множество способов как себе помочь.
А здесь в этой статье будут приведены два наиболее действенных способа и описание того, в чем же заключается их польза.
1. Дыхательные практики.
В дыхании участвуют многие мышцы, происходит их тренировка, подключается массаж внутренних органов, через воздействие на блуждающий нерв в мозговых структурах происходит отклик на расслабление.
Человек в практиках учится контролировать своё психоэмоциональное состояние.
Это способствует управлению собой в стрессовой ситуации, быстрее и легче проживает разочарования, потери, отказы и прочее.
Очень полезны задержки дыхания. Они помогают повысить адаптивные функции организма человека.
- Успокоение ума
- Устойчивый эмоциональный фон
- Оздоровление органов
- Гибкая нервная система
- Повышается уверенность в себе
- Облегчается поиск новых решений
- Высвобождается энергия для новых действий и идей
2. Медитации
Медитация позволяет не только ситуативно улучшить свой эмоциональный фон, но и найти источник тревог, волнений, внутренних установок и конфликтов.
- Благодаря развитию своей концентрации можно направлять свое внимание на конкретный запрос. В обычной жизни человек часто свое внимание распространяет на множество раздражителей
- Медитация позволяет отследить автоматические реакции на внешние импульсы
- Наблюдающему в медитации становятся очевидными свои роли и маски
- Человек может осознать какие ценности им движут, откуда он приобрел те или иные цели, чье мнение он взял себе на вооружение
- Осознание своих собственных реакций, которые были по каким то причинам неуместны или непозволительны. Выведение своих эмоций на осознанный уровень и проживание их в моменте позволяет разблокировать огромный пласт энергии
- Пребываете во внутренней тишине позволяет почувствовать себя целостностным
- Обретается внутренняя опора, за которую можно держаться в ситуациях нестабильности или неопределенности
- Приобретается ощущение соединенности с окружающим миром, уходит отверженность и покинутость