Откуда берутся наши силы? Почему одним дается все легко, а другие с трудом поднимают себя утром с кровати? Что дает организму энергию?
5 природных источника твоей энергии:
Сон
Полноценный сон улучшает настроение, снижает уровень стресса и беспокойства, восстанавливает физические и психические силы, укрепляет здоровье. Наладив режим сна, ты будешь просыпаться отдохнувшим, в бодром настроении и полным энергии для действий.
Питание
Рацион, богатый витаминами и минералами, поддерживает уровень сахара в крови, здоровье клеток и органов. Тяжелая пища (фастфуд, сладкое, жирное), наоборот, отнимает энергию на переваривание еды, лишая тебя сил.
Дыхание
Правильное дыхание насыщает организм кислородом, который необходим для работы клеток, мышц и внутренних органов. Если не уделять внимание своему дыханию, организму придется добирать энергию через перееданием или сон по 12 часов.
Физическая активность
Регулярная умеренная нагрузка, например зарядка по утрам, пешие прогулки, йога или спорт, улучшают кровообращение и насыщают организм кислородом. Кроме того, вырабатывается эндорфин — гормон счастья. Общее самочувствие улучшается, энергия повышается.
Эмоции
Умение выражать и проживать эмоции — залог ментального здоровья. Чаще делай то, что приносит тебе радость, вдохновение. Гнев, злость, обиды экологично выпускай, не держи в себе.
Бонусом лови и сохраняй к себе Чек-лист «30 способов порадовать себя и вернуть энергию».
И не забывай подписаться на мой канал в Telegram.