В последнее время события вокруг нас поднимают тревогу, заставляют нервничать, спрессовать, бояться. Беспокойства лишают сна и спокойной жизни.
Реакция при стрессе – бежать, прятаться, кричать. Это то, что привычно выдает организм. В таких случаях засовывать голову в песок, конечно, способ, но не сильно работает. Обесценить, изменить правду есть вероятность облегчить и избежать тревоги, но действует не долго.
Самопомощью в ситуациях к которых мы не готовы - в первую очередь важно помнить, что Я живой человек и имею права на все чувства, которые чувствую. Не стараться их контролировать или подавлять. Проживать, пережевывать, прожёвывать, глотать, оставаясь с полным послевкусием, даже если не просто. Самое важное поднять наверх осознание того, что в данный момент происходит с вами.
Боятся собственных чувств привычная стратегия. Стеснятся их тоже. Признавая то, что есть – единственный способ быть помощником себе.
Как только я понимаю, что со мной происходит, не обманывая себя мы получаем возможность помочь себе. С этого момента давление может начать снижаться. Ясность работает как лекарство, происходит от понимания ситуации, собственной правды, выбора и своих принятых решений. В эти моменты какие бы решения вы не приняли, они правильные. Мы никогда не хотим навредить себе, сделать хуже не имеем интереса, принимаем то решение, которое кажется нам возможным на данный момент.
Самый важный и доступный способ помочь себе этот оставаться в здравом уме, трезвой памяти и своих собственных чувствах. Это является единственным доступным способом самопомощи.
Обратная действие, если все что мы чувствуем отрицать или подавлять, мы становимся зависимыми от этих чувств в два раза сильнее. Все наше внимание начинает работать чтобы исключить живое, не допустить их проявления.
Даже когда нам кажется, что все закончено, часто это лишь временное облегчение и иллюзия. Непрожитые чувства вернутся в самый неожиданный и не подходящий момент, когда вы будете беспомощны и уязвимы. Вернутся и накроют, но не для того, чтобы вас убить, а для того, чтобы быть замеченными вами. Можно ждать в надежде не встретится, можно жить в моменте.
Самопомощь – честный контакт с собой.
Автор: Юлия Владимирова
Психолог, ОИТП консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru