Правда, о которой тебе не расскажет ни «гуру-тренер», ни автор инновацинной системы похудения.
❓Ничего не ешь, ведь тебе не хочется?
Поздравляю, доигралась! Организм перешёл на пониженный расход энергии. Эта метаболическая адаптация – «ничего не ем, но и не худею». Ну или «вечно голодный толстячок».
Почему так происходит?
👉🏼Чтобы выживать на экстремальном дефиците калорий, организм сжигает мышцы, ведь они тратят в десятки раз больше энергии, чем жир (так как выполняют механическую работу, а сало просто висит). Организм решил запасать жир, так как ты устроила ему голод…
Меньше мышц – меньше гликогена: водичка «сливается». Тело дряблеет, энергии всё меньше, клонит в сон... зато на весах минус! Фигня, что за счет мяса, а не жира…
И вот измученный голодом организм приспособился есть меньше, а запасать – больше. Знакома картина!?
Тогда приходят они – зажоры!
Низкий калораж, срывы, апатия, раздражения, сбои в цикле, скачки уровня сахара сменяются резкими выбросами инсулина… в итоге: дряблое без мышц тело, низкий иммунитет, энергии нет, энтузиазма и веры в себя нет.
Ты получила неправильные результаты в результате неправильных действий.
✅А с чего надо было начинать?
🟡 Больше ходить пешком: сожжёшь 180-350 ккал/час.
🟡 Нормально есть: кто не страдает от голода, тот и не обжирается.
🟡 Пить достаточно жидкости.
🟡 Делать зарядки (это способствует выводу продуктов распада).
🟡 Жевать сырые овощи. Это перильстатика кишечника.
🟡 Постепенно повышать интенсивность упражнений.
🟡 Дать организму ВСЕ необходимое (БЖУ, витамины, минералы, полифенолы), выстроив сбалансированный рацион.
☝️И главное: для похудения разумнее увеличить расход энергии, а не ограничивать потребление еды.
С любовью, Гречин ❤️
P.S. Поделись в комментариях, что из предложенных рекомендаций начнешь внедрять уже сегодня?
