Почему мы запоминаем некоторые вещи, а другие забываем?
Как объясняет доктор философии, Шон Канг, доцент Департамента образования в Дартмутский колледжа "Мы запоминаем то, что либо выделяется, связано с нашей базой знаний и может быть легко интегрировано в нее, либо это то, что мы извлекаем, пересчитываем или используем неоднократно с течением времени. Однако, для тех, кто впервые пытается изучить сложную тему, например, ядерную физику, запоминание информации может быть очень трудным. Поэтому, чтобы успешно запомнить новую информацию, необходимо связывать ее с уже имеющимися знаниями, повторять и использовать ее в реальной жизни".
Когда мы записываем список покупок на бумаге или сохраняем файл на компьютере, мы вносим физические изменения в нашу окружающую среду. Но, когда мы сохраняем память или новую информацию в нашем мозгу, происходит физическое изменение на клеточном уровне. Вопрос заключается в том, сохраняется ли память должным образом. Какие молекулярные сигналы передаются, чтобы гарантировать, что клетка физически изменится? Это главный вопрос, который исследователи пытаются разрешить, чтобы лучше понимать процессы, происходящие в нашем мозгу. Понимание этих процессов может помочь нам развивать новые методы лечения для людей с нарушениями памяти и другими неврологическими заболеваниями.
Для отточения навыков запоминания и улучшения памяти можно использовать несколько подходов. Важно высыпаться, так как сон является критическим временем, когда воспоминания сохраняются. Регулярные физические упражнения также полезны, так как улучшают память и предотвращают проблемы с ней. Повторение информации через определенные интервалы времени помогает закрепить ее в голове. Тестирование также полезно, так как помогает тренироваться в извлечении информации и устанавливает связь в мозгу. Метод «дворца памяти» и мнемонические устройства также могут помочь запомнить информацию. Концентрация и связывание информации с другими аспектами жизни также могут улучшить память.
В 2023 году стало распространенным явлением клиповое мышление - болезнь 21 века. Мы проводим большую часть времени, смотря на экраны телевизоров, компьютеров и мобильных устройств, что отрицательно влияет на нашу психологию. Мы становимся более поверхностными, неспособными к длительному вниманию и аналитическому мышлению. Работа в интернете и социальных сетях, постоянный поток информации и визуальных эффектов, игры и фильмы приводят к тому, что мы не можем сосредоточиться на одном деле и быстро утомляемся. Необходимо находить баланс между использованием средств массовой информации и ограничением времени, проведенного за экраном, чтобы сохранить нашу психическую и физическую здоровье. Мы привыкли к получению информации в повествовательной манере и к мгновенному доступу к ней. Однако, мы стали менее способными воспринимать что-то более длинное или сложное, переключаясь с одной задачи на другую. Это связано с тем, что мы получаем информацию в виде коротких отрезков повествования. Таким образом, клиповое мышление может препятствовать нашей способности к сосредоточенности на долгое время.
Специалисты Сибирского государственного медицинского университета (СибГМУ) разрабатывают новый метод компьютерной тренировки когнитивных функций, который может быть использован для профилактики старческого слабоумия. Созданный ими аппаратно-программный комплекс позволяет измерять активность мозга в реальном времени, что отражает степень концентрации внимания пациента при выполнении заданий на кратковременную память. Обратная связь, которую получает участник, помогает ему лучше настроиться на прохождение тестирования и повысить свои ментальные способности. Этот метод тренировки может быть полезен для людей, которые хотят сохранить свои когнитивные функции на высоком уровне в старости. Разработчики уверены, что их метод может помочь людям улучшить свою память, внимание и другие когнитивные функции, что может улучшить их качество жизни.
"Когда человек видит, что его действия вызывают «отклик» мозга, это помогает ему развить автоматический рефлекс, который позволяет управлять своим поведением. Такое явление называется биологической обратной связью. Благодаря ей человек может научиться контролировать свои эмоции, повышать концентрацию внимания, улучшать здоровье и даже повышать свою производительность. Для того чтобы использовать биологическую обратную связь, необходимо проводить специальные тренировки, которые помогут улучшить восприятие своих внутренних процессов и научиться контролировать их. Это может быть полезно для людей, которые страдают от стресса, депрессии, тревожности или других психических расстройств" - пояснила руководитель проекта, ассистент кафедры организации здравоохранения и общественного здоровья СибГМУ Любовь Протасова.
Если вы расстраиваетесь, что у вас проблемы с памятью и внимаем, то рекомендуем обратить внимание на общую тенденцию в мире.
До конца 20 века человечество продолжало развиваться и становиться умнее. Однако, начиная с нового тысячелетия, процесс замедлился и даже начал идти в обратную сторону. Сейчас средний уровень интеллекта людей с каждым годом падает, и ученые называют это явление "обратный эффект Флинна". Это очень тревожный факт, который требует серьезного внимания и анализа. Возможно, причины лежат в изменении образа жизни, питания, экологии и других факторах. Но нам нужно понимать, что это не просто статистика, а проблема, которую мы должны решать вместе, чтобы сохранить нашу будущую интеллектуальную и культурную ценность.
Если же вы не хотите терять свою концентрацию и память, то вам помогут наши советы, которые были выше по тексту.
