Якорь кроме своего прямого предназначения имеет множество метафорических смыслов.
Для древних мореплавателей он был даром морских божеств, помогающий вернуться домой. Якорь, как талисман несет с собой уверенность, спасение, надежду и веру в лучшее будущее, прочность и безопасность.
Festina lente (с лат. «Поспешай медленно») — латинское крылатое выражение, употребляемое в значении «не делай наспех», связывают именно с этим амулетом.
У психологов очень любим термин заякорить или поставить якорь, которое означает запомнить важное эмоциональное переживание человека при помощи ассоциаций, образов, звуков, запахов.
Я очень люблю использовать в своей практике напольные якоря (НЯ) - с их помощью человеку проще войти в то или иное состояние.
Хочу предложить вам, мои дорогие, читатели упражнение выравнивающее эмоциональное состояние и помогающее его стабилизировать.
Его можно делать самостоятельно когда вы чувствуете себя усталыми, обессиленными, но при этом можете находиться в этом состоянии. В случае, если вам невыносимо плохо и тяжело рекомендую делать это упражнение со специалистом.
Возьмите листы А4 и пастель (можно карандаши).
На первом листе напишите: мое состояние здесь и сейчас.
На втором листе напишите: что было причиной, вызвавшей мое состояние.
На третьем листе напишите: что мне поможет выйти из этого состояния.
На четвертом листе напишите: состояние в котором мне хорошо, то к чему хочется прийти.
После того, как надписи будут сделаны разложите листы в пространстве, чтобы вам было удобно переходить с одного НЯ (листа) на другой.
Начинать надо с состояния здесь и сейчас (первый лист) и далее по очередности листов.
Встаньте на первый НЯ почувствуйте свои ноги, подышите, отследите свое состояние: ваши чувства, эмоции, мысли. Возможно придет какой-то образ или ассоциация с чем-то. После сойдите с НЯ и зарисуйте свое состояние на нем с обратной стороны от надписи. Посмотрите на рисунок и ответьте себе на вопросы:
Что я чувствую, когда смотрю на рисунок?
О чем я думаю, когда смотрю на рисунок?
Какие ощущения в теле у меня возникают, когда я смотрю на рисунок?
Есть ли у рисунка название?
Если упражнение делаете самостоятельно, то ответы на эти вопросы нужно записать.
Так нужно проделать с каждым НЯ.
Это упражнение очень хорошо помогает учиться отслеживать свое состояние, давать название своим чувствам и ощущениям, ведет к большей осознанности и пониманию себя.
Так что я постоянно бросаю свои якоря в мире инсайтов и открытий, чего и Вам советую!
Если вам нужна помощь и поддержка записаться на консультацию можно на моем сайте.
Ваш психолог, Светлана Скромова.