Ответьте честно, вы считаете себя жертвой? Я вот нет, но в то же время, иногда я все же склонна к МЫШЛЕНИЮ жертвы. В этой статье хочу подробнее об этом поговорить.
Ниже вы найдете признаки мышления жертвы:
- нежелание брать на себя ответственность за свои решения и за их последствия. Всегда виноваты другие люди, обстоятельства в жизни, «несправедливая» судьба. Внутреннее убеждение: «это не я, это со мной так обошлись».
- Постоянные переживания о том, что уже произошло и о том, что только будет.
- Неумение говорить НЕТ и отстаивать свои личные границы.
- Потребности других людей выше, чем свои собственные.
- Пассивность, апатия, склонность к депрессии.
- Постоянно допускаются одни и те же ошибки, нет стремления к осознанности и самоанализу.
- В жизни одни страдания и совершенно нет поводов для радости. Внутренние убеждения: «жизнь - тяжелая», «жизнь - боль», «вокруг сплошь неприятности».
- В отношениях с людьми наблюдается повышенная обидчивость, конфликтность.
- Негативный образ мыслей. Частые повторяющиеся слова и фразы: «это тяжело», «долго», «сложно», «не смогу», «у меня не получится», «всё зря».
Если вы узнали себя в 1-2 пункте, то жертвой вас не назовешь. У каждого человека бывают кризисные периоды в жизни, и все проживают их так, как могут.
Если же вы узнали себя практически в каждом пункте, то с большой долей вероятности вы склонны к мышлению жертвы.
Человек с таким мышлением постоянно живет словно в борьбе: в борьбе с собой, с окружающими людьми и с самой жизнью. Это выматывает и забирает все силы.
Утром просыпаешься, а внутри уже усталость, нет энергии, ничего не хочется. Частый вопрос, который задают себе люди с мышлением жертвы - почему я? Или - за что все это мне?
В психотерапию такие люди приходят, но редко в ней задерживаются. Ведь психолог для них - волшебник, который с одной консультации должен разрешить все их вопросы и научить наслаждаться жизнью.
Ответственность за свою жизнь они перекладывают на другого человека и если у них ничего не получается, то обвинят именно его. Значит, недостаточно постарался, значит вовсе не профессионал.
Скажу по своему опыту, начать осознавать в себе склонность мыслить, как жертва - это уже огромный шаг. Суметь признать - «да, я действительно бываю жертвой» - сможет тот человек, который допускает, что он может быть ЛЮБЫМ, не только идеальным, правильным и во всем успешным.
Второй важный шаг - взять на себя ответственность за свою жизнь и начать отслеживать мысли. Почаще задавать себе следующие вопросы:
Почему я сейчас снимаю с себя ответственность? Что за этим стоит - какой мой страх?
Почему я сам(а) себя настраиваю на негатив? Разве это помогает мне чувствовать себя радостнее и спокойнее?
Могу ли я изменить свое прошлое? Если нет, то зачем я столько трачу энергии на постоянные мысли о нём?
Попробуйте честно ответить сами себе на данные вопросы.
В свое время, когда я обнаружила, что сижу в позиции жертвы и ничего с этим не делаю, то я задалась вопросом - а что мне это дает? Какие выгоды я получаю от того, что бесконечно накручиваю себя?
И не поверите, нашла. Мне это давало выгоду сидеть на одном месте и не идти в новое.
То, есть быть жертвой - было для меня оправданием моего бездействия. Постоянно сама себе находила поводы для переживаний - долго, сложно, все равно не получится и так далее.
Согласитесь, чтобы что-то изменить в своей жизни - нужна смелость, нужно быть готовыми к тому, что могут быть и взлеты, и падения, где-то и вовсе придется поставить точку и отпустить свои ожидания.
Если вы не умеете проживать свои страхи, злость, грусть, тревожность, то эти эмоции сидят у вас внутри и не могут найти выход. Отсюда подавленность, озлобленность на самих себя и на всё вокруг, желание все контролировать, всем управлять.
А, порой, всего-то нужно разобраться в себе, повысить эмоциональную устойчивость, разрешить себе злиться, бояться, тревожиться, научиться отстаивать свои интересы, говорить людям НЕТ, выдерживая при этом возможное чувство вины внутри.
Я часто напоминаю себе о том, что никто кроме меня мою жизнь не проживет. Да, сидеть в бездействии и мыслить как жертва - безопасно. Но как человек себя чувствует в такой жизни - счастлив ли, радостен, свободен?
Если да - отлично, а если нет и весь мир в черных красках, то, возможно, уже пора взять ответственность за свою жизнь в собственные руки и что-то начать делать. Поддержка и возможности обязательно найдутся!