Поиск информации в условиях неопределенности естественный механизм для снижения тревоги. Однако, в реальности, «думскроллинг» (продолжительное чтение плохих новостей) провоцирует ещё больше беспокойства и необдуманных решений. В особенности, когда дело касается поиска информации в сети, где большая часть дезинформирующих источников, которые предлагают не проверенную информацию.
Подобное поведение вызывает тревогу и может привести к депрессии. Что же необходимо сделать, чтобы угрозы современного мира не мешали нам сохранять внутреннее спокойствие? Ответ на этот вопрос дали специалисты Центра психологической поддержки СПбГЭТУ «ЛЭТИ».
Правила безопасности в условиях неопределенности
1. Отказ о от думскроллинга.
В особенности от поиска субъективных мнений (блогеров, авторов каналов) о событиях, когда дело касается новостей, происходящих в реальном времени.
Часто даже в проверенных источниках информация может подаваться субъективно. Важно помнить, что новостная лента далеко не всегда отражает реальные, объективные события.
2. Отказ от эмоциональных и резких решений.
Тревога и страх могут провоцировать неэффективные решения, которые приведут Вас ещё к большим проблемам и стрессу. Так, люди могут решиться на переезд, продажу жилья, смену курса валюты по не выгодным условиям.
3. Ограничение дополнительных тиггеров беспокойства.
Постарайтесь отметить, какие именно новостные каналы провоцируют у Вас тревогу и отпишитесь от них. Это могут быть каналы о катастрофах, авариях, преступлениях. Новости подобных каналов даже в стабильных условиях создают регулярную фоновую тревогу.
4. Обращение за поддержкой к специалистам.
Если Вы остро переживаете информационный стресс, Вы можете позвонить по круглосуточному телефону доверия Российского Красного Креста:
☎8 (800) 250 -18 - 59
Вы можете позвонить на линию, если чувствуете тревогу, переживаете тяжёлое событие, нуждаетесь в поддержке или не справляетесь самостоятельно с происходящим в вашей жизни. Также Вы можете обратиться за очной или онлайн консультацией к психологам ЦПП СПбГЭТУ «ЛЭТИ».
5. Формирование навыков саморегуляции и снижения тревожности.
С некоторыми из них Вы можете ознакомиться в одной из наших статей: https://vk.com/@spbsetu-trevoga-i-kak-s-nei-spravitsya
#Психология #ПсихологияЛЭТИ #ЛЭТИPSY