Про стресс пишут много, но от этого меньше его не становится. Как понять, что вы «заразились» этой проблемой и что делать?
Есть множество психологических приемов, которыми пестрит интернет-пространство, которые пошагово диктуют вам что делать, чтобы стресс не «прилепился» к вам. И они почти никогда не работают!
Например, вам пишут: абстрагируйтесь от ситуации, избегайте «негативных» людей, не вступайте в конфронтацию, посмотрите на проблему по-другому, подумайте о чем-то хорошем и так далее. А теперь подумайте, скольких людей вы знаете, кто может все это исполнить «в хладном рассудке» и находясь одновременно в нестабильном психологическом состоянии? Почти никого.
И это не удивительно. Ведь все такие техники подразумевают вашу абсолютную способность контролировать не только свои чувства и поведение, но и мысли. Но умея делать все это вы никогда не попадете под «колпак» стресса!
Именно поэтому в момент неожиданного обвинения, неприятного события, да и просто «наезда» от соседа по парковке мы почти никогда не можем себя контролировать и подпадаем под «властвование» стресса.
Часто стресс без нашего ведома «заседает» далеко в глубине нас и превращается в долгосрочную проблему, а далее может привести и к затяжной депрессии.
Как же определить стресс, «обитающий» внутри и что делать? Как обычно, переходите по ссылкам в тексте, и вы сможете найти детальную информацию об определенном понятии в наших других статьях и видео.
Стресс, живущий по адресу сознания
Для того, чтобы понять, что вы находитесь во внезапном стрессе, много усилий не надо.
Однако, перманентный стресс связан с глубинными изменениями в сознании.
Симптом нр. 1
Каждый, наверняка сталкивался с тем, что вдруг упала способность фокусироваться и труднее запомнить информацию.
А начало любого нового события или дела от приготовления пирога до парковки машины и «не дай Бог» ремонта квартиры сопровождается негативным настроем внутри: «а что, если не получится», «как сделать, если будет не так», «я все равно знаю, что это хорошо не закончится», прям как в мультике «Тайна третьей планеты» (кто помнит).
Симптом нр.2
Если вы внезапно начинаете спорить или повышать голос на собеседника при обычной дискуссии, «впадаете» в панику из-за неудавшейся мелочи, раздражаетесь на пуговицу, которая оторвалась от пиджака перед тем, как «уже надо выходить» в гости, или, расстраиваетесь по мелочам до глубины души, то есть вероятность того, что внутри вас поселился на перманентной основе стресс.
Симптом нр.3
Есть и физические проявления такого состояния и постоянного стресса. Однако, как и с вышеперечисленным, эти симптомы могут быть и следствием прочих состояний, а также побочными эффектами таблеток, которые являются вашим «спутником по жизни». Но все же имеет смысл их знать.
Так, например, невозможность заснуть и учащенное сердцебиение, давление и тошнота могут быть прямыми признаками постоянного стресса. Боли в спине, головные, также ослабление иммунитета идут тут же в связке.
Альтернативные меры
Сегодня не будем перечислять множество советов по избавлению от стресса, но остановимся на паре таких, которые может делать любой вне зависимости от состояния и возраста.
1. Расаяны
Прекрасные помощники не только при стрессе, но и для сотни прочих проблем. Так, например, «зимняя вишня», ашвагандха, является не только травкой, снижающей уровень гормонов стресса, но и средством при проблемах щитовидки, с метаболизмом и даже фертильностью.
В дополнение, порошок индийского крыжовника, мощнейшего антиоксиданта на земле, не только поддержит молодость ваших клеток, но и поможет избавиться от постоянного «жителя» стресса в сознании и теле.
Вы можете добавлять этот порошок в напитки, приправлять им салаты или просто так смешивать с маслом гхи и запивать водичкой.
2. Погружение в себя
Да, многие при слове «медитация» переключаются, но это зря. Ведь практики погружения в себя выполнялись во все времена и всеми народами. Тут, безусловно, вопрос того, с чего начать.
Однако, тут нет правил и критериев успеха, как вам пытаются рассказать «продвинутые» учителя, чтобы «заработать» на вас деньжат.
Вы можете либо следовать нашему пособию, либо просто начать с «нидры», практики глубокого расслабления сознания. Выполняйте ежедневно, и уже через несколько дней вы заметите позитивную разницу в том, как вы смотрите на мир.
3. Стрессо-устойчивые продукты
Миндаль ежедневно с утра (но без шкурки и не соленый!) не только является непременной рутиной и важнейшим источником как минералов и витаминов, так и веществ-афродизиаков, которые поддерживают молодость клеток и регулируют весь организм.
Масло гхи, не только является единственным и непревзойденным на кухне, и поможет вам похудеть, если вы будете следовать паре простейших шагов, но и защитит вас не только от стресса, но и превратностей погоды, «летучих микро-врагов» здоровья и проблем с суставами на третьем этапе жизни.
Ромашка и лаванда, а также ягода банан, рис и бобовые, а также авокадо в вашей диете помогут вам в борьбе со стрессом. Мы не говорим об очевидных вещах, таких как алкоголь, никотин и кофеин, которыми «заливать» стресс ну точно нельзя.
4. Дыхание
В течение жизни абсолютное большинство не то, что не использует, но и даже не знает о существовании важнейшей дыхательной мышцы – диафрагмы. Не поленитесь и посвятите немного времени тому, чтобы научиться ей пользоваться по нашей простой инструкции.
Затем выполняйте дыхательные практики ежедневно хотя бы пять-десять минут.
Так вы сможете в любое время не только убрать стресс и негатив, но и помочь себе восстановиться после недуга, выздороветь, не заболеть и наполниться энергией и искрящейся «праной», основой жизни.
Выполняя эти четыре совета хотя бы несколько месяцев, вы сможете заметить разницу.
Помните, стресс как нежеланный гость, часто приходит сам и не уходит пока не получит «пинка».
Поэтому лучше с ним не шутить, а просто сделать так, чтобы он не нашел дорогу к вашему дому. Но об этом в другой раз.
Спасибо вам за то, что читаете и смотрите нас! Не забывайте регулярно заходить на наш канал, не только для того, чтобы видеть последние и актуальные наши публикации, но и просто "побродить" по видео и статьям - ведь там вы найдете много интересного.
Желаем всем оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными! Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!