Велнес-мастер «Мира Термы» Юлия Бауэр изучает телесно-ориентированную психологию и делится знаниями. А мы с интересом слушаем, запоминаем и применяем.
— Наши психологические состояния отражаются и на теле. Прислушиваясь к нему, мы помогаем себе прийти и в физический, и в эмоциональный баланс, — рассказывает Юлия.
Предлагаем взять на заметку два упражнения, которые можно применять хоть каждый день, когда чувствуете, что вам это необходимо.
Энергитизация: прохлопывание
— Это процесс повышения энергии в теле человека, силы, эмоциональности, активации мышления. Это упражнение можно применять, когда нужна удвоенная энергия, много сил на важное дело, если вы испытываете стресс и вам срочно нужно собраться с мыслями и справиться с тревожностью.
Активными движениями, снизу вверх, начинайте прохлопывание всего тела: стопы, ноги, живот, руки, грудной отдел, шею, голову, макушку.
Заземление: «Семечка»
Не менее важный процесс пребывания в контакте со своей телесностью, ощущения опоры в себе. Упражнение «Семечка» пригодится вечером после тяжёлого дня. Оно помогает снять психоэмоциональный перегруз, когда за день было много событий, которые внутренне вы не успели переварить.
Поставьте таймер на 15 минут, включите расслабляющую музыку, приглушите или вовсе выключите свет. Сгруппируйтесь в положении как на фото и оставайтесь в нём. Вы можете ощутить напряжение в разных частях тела и то, насколько оно мешает войти в состояние покоя и наслаждения.
Выпустите напряжение через дыхание, голос, слезы. Почувствуете, насколько легче становится, когда оно уходит.
— Энергитизация и заземление — два взаимно дополняемых процесса, между которыми необходимо держать баланс, — рассказывает Юлия. — Это как дерево, у которого должны быть и корни, и листья.
Ежедневно в «Мира Термы» проходит множество практик для восстановления физического и эмоционального баланса. Присоединяйтесь.